こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると、ニュースで熱中症のことをよく耳にしますね。
私も若い頃は「暑さなんて気合いで乗り切れる」なんて思っていましたが、年を重ねるごとに体の声に耳を傾けることの大切さを実感しています。
今日は、昔からおばあちゃんたちが実践してきた熱中症予防の知恵をお伝えしますね。
こまめな水分補給が熱中症予防の基本
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分をこまめに摂ることなんですよ。
のどが渇いてから飲むのでは、実はもう遅いんです。
私は朝起きたらまずコップ一杯の白湯を飲むことから一日を始めています。
昔の人は「朝の水は金の水」なんて言ったものですよ。
それから、汗をかいたときは水だけでなく塩分も一緒に補給することが大事。
私のおすすめは、昔ながらの麦茶に少しのお塩を入れること。
ほんのひとつまみで十分なんですよ。
梅干しをかじりながらお茶を飲むのも、昔からの賢い知恵ですね。
スポーツドリンクもいいけれど、家にあるもので工夫できると経済的でしょう。
涼しく過ごす昔ながらの工夫
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちはどうやって暑さをしのいでいたと思いますか。
打ち水という習慣をご存知でしょうか。
朝夕の涼しい時間に玄関先や庭に水をまくと、水が蒸発するときに周りの熱を奪ってくれるんです。
それから、風通しを良くすることも大切ですよ。
窓を対角線上に開けると、自然の風が通り抜けてくれます。
すだれや風鈴を使うと、見た目にも音にも涼しさを感じられて、気持ちまで軽くなりますね。
首元を冷やすのも効果的で、濡らした手ぬぐいを首に巻くだけでも体がすっと楽になりますよ。
食事で体の中から熱中症予防
夏バテで食欲がないときでも、体を冷やしてくれる食べ物を少しでも口にしてほしいんです。
きゅうり、なす、トマト、スイカなど、夏野菜には水分がたっぷり含まれていますね。
昔から「旬のものを食べれば医者いらず」と言われてきました。
私がよく作るのは、きゅうりの浅漬けや冷やしトマト。
お味噌汁も、夏は冷たくして飲むと塩分と水分が同時に摂れて一石二鳥なんですよ。
冷たいものばかり摂りすぎると胃腸が弱ってしまうので、温かいものも適度に取り入れてくださいね。
無理をしないことが一番の熱中症予防
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことの大切さです。
「もう少し頑張れる」「このくらい大丈夫」という気持ちが、熱中症を招いてしまうことがあるんですよ。
暑い時間帯の外出は控えめにして、日傘や帽子で直射日光を避けること。
少しでも体調がおかしいと感じたら、すぐに涼しい場所で休むこと。
これが何より大切な熱中症予防なんです。
私も畑仕事は朝の涼しいうちに済ませて、昼間はゆっくり過ごすようにしていますよ。
あなたも、どうかご自分の体を大切にしてくださいね。
よかったら、今日お話しした知恵を少しずつ試してみてくださいね。
暑い夏も、きっと元気に乗り越えられますよ。