こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏が近づくと、テレビでも「熱中症に気をつけて」というニュースが増えますよね。
私も若い頃は暑さなんてへっちゃらでしたが、年を重ねるうちに体の変化を感じるようになりました。
今日は熱中症予防について、昔からの知恵と合わせてお話ししますね。
熱中症予防の第一歩は「こまめな水分補給」から
熱中症予防で一番大切なのは、なんといっても水分をしっかり摂ることです。
「喉が渇いたな」と感じたときには、もう体は水分不足になっているんですよ。
だから、渇きを感じる前に少しずつ飲むのがコツなんです。
昔の人は、麦茶をよく飲んでいましたよね。
麦茶はカフェインが入っていないので、体に優しくて夏にぴったりなんです。
冷蔵庫でキンキンに冷やしすぎず、常温に近い温度で飲むと胃腸にも負担がかかりませんよ。
汗をたくさんかいたときは、少しお塩を舐めたり、梅干しを食べたりして塩分も補給してあげてくださいね。
涼しく過ごす昔ながらの工夫
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちは色々な工夫で暑さをしのいでいました。
打ち水もそのひとつです。
朝夕の涼しい時間帯に玄関先や庭に水をまくと、気化熱で周りの温度が下がるんですよ。
また、風通しを良くするために、窓を開けて扇風機を上手に使うのもおすすめです。
濡らしたタオルを扇風機の前に置くと、ひんやりした風が届いて気持ちいいんですよ。
首や手首、足首など「首」とつく場所を冷やすと、体全体が涼しく感じられます。
保冷剤をタオルで包んで首に当てるのも、私がよくやる方法です。
食事で体の中から熱中症予防
夏バテすると食欲が落ちてしまいますが、しっかり食べることも熱中症予防には欠かせません。
昔から夏野菜は体を冷やすと言われていますよね。
きゅうり、トマト、なす、スイカなどは水分も多くて、暑い季節にぴったりなんです。
私のおすすめは、きゅうりの浅漬けやトマトの冷やし鉢です。
さっぱりしていて食べやすいですし、塩分も一緒に摂れますよ。
疲れたときは、酢の物や梅干しを使ったお料理で元気を取り戻してくださいね。
お酢のクエン酸が疲労回復を助けてくれるんです。
無理をしないことが一番の熱中症予防
最後にお伝えしたいのは、「無理をしない」ということです。
暑い日中に外で作業をしたり、我慢してエアコンを使わなかったりすると、気づかないうちに体が参ってしまいます。
「昔はエアコンなんてなくても平気だった」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも、今の夏は昔とは違って、本当に厳しい暑さが続きますよね。
体調がおかしいなと思ったら、すぐに涼しい場所で休んでくださいね。
めまいや頭痛、吐き気を感じたら、それは体からのSOSです。
おばあちゃんの知恵と現代の便利なものを上手に組み合わせて、どうか元気に夏を過ごしてくださいね。
よかったら、今日お話ししたことを試してみてください。