こんにちは、チエばあちゃんです
こんにちは、チエばあちゃんです。
毎日暑い日が続きますねえ。
この時期になると、熱中症のニュースをよく耳にするようになりました。
昔はこんなに暑くなかったものですが、今の夏は本当に気をつけないといけませんね。
おばあちゃんの若い頃は、エアコンなんてほとんどの家にはなかったんですよ。
それでも夏を元気に過ごせたのは、昔ながらの知恵があったからなんです。
今日は、そんな熱中症予防の知恵を、あなたにもお伝えしたいと思います。
水分補給は「のどが渇く前」がおばあちゃんの鉄則
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱりこまめな水分補給ですね。
「のどが渇いたな」と感じたときには、もう体の中の水分が足りなくなっている証拠なんですよ。
だから、のどが渇く前に少しずつ飲むのがコツなんです。
おばあちゃんは、朝起きたらまずコップ一杯のお水を飲むようにしています。
寝ている間にも汗をかいていますからね。
それから、麦茶は夏の強い味方ですよ。
カフェインが入っていないから、体に優しいんです。
昔から夏になると、どこの家でも麦茶を作って冷やしていたものです。
ただし、キンキンに冷えた飲み物ばかりだと、お腹を冷やしてしまいます。
常温のお水や、少しぬるめの麦茶も取り入れてみてくださいね。
食べ物で体の中から熱中症予防
昔の人は、夏バテや熱中症を防ぐために、食べ物にも気を配っていたんですよ。
特に梅干しは、塩分とクエン酸が一緒に摂れる優れものです。
おばあちゃんも、夏場は毎日ひとつ食べるようにしています。
それから、夏野菜も積極的に食べたいですね。
きゅうり、トマト、なす、スイカなどは、水分がたっぷり含まれていて、体を冷やしてくれる働きがあるんです。
旬のものには、その季節に必要な栄養が詰まっているって、おばあちゃんの母がよく言っていました。
味噌汁も忘れてはいけませんよ。
朝ごはんに温かいお味噌汁を飲むと、塩分も水分も一緒に摂れますし、一日を元気に始められます。
暑さをしのぐ昔ながらの工夫
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちはいろいろな工夫で涼をとっていました。
朝と夕方に打ち水をすると、地面の熱が下がって、風がひんやり感じられるんですよ。
お庭やベランダで試してみてくださいね。
それから、首元を冷やすのもおすすめです。
濡らした手ぬぐいを首に巻くだけで、だいぶ楽になりますよ。
今は便利な冷感タオルもありますけれど、昔ながらの手ぬぐいも十分役に立つんです。
あとは、無理をしないこと。
暑い時間帯はおとなしく過ごすのが一番の熱中症予防です。
昼間の暑い時間は、涼しい部屋で休んで、朝早くや夕方涼しくなってから動くようにしましょうね。
おばあちゃんからのひとこと
熱中症は、気をつけていれば防げるものです。
でも、「自分は大丈夫」と思っているときが一番危ないんですよ。
特に年を重ねると、暑さを感じにくくなったり、のどの渇きに気づきにくくなったりしますからね。
若い方も、お仕事や家事に夢中になっていると、つい水分を摂り忘れてしまうことがありますよね。
時計を見て「あ、そろそろ飲もう」と意識するだけでも違いますよ。
今日お話しした知恵は、どれも難しいことではありません。
よかったら、できることから少しずつ取り入れてみてくださいね。
あなたが元気に夏を乗り切れますように、おばあちゃんも応援していますよ。