こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると、テレビで「熱中症に気をつけて」って何度も聞きますよね。
私も若い頃は「暑いくらい平気」なんて思っていましたが、年を重ねるごとに暑さが身に応えるようになりました。
今日は、昔からおばあちゃんたちが実践してきた熱中症予防の知恵をお伝えしますね。
水分補給は「のどが渇く前」がおばあちゃんの鉄則
「のどが渇いたな」と感じたときには、もう体の水分が足りなくなっているんですよ。
だから私は、時計を見て一時間に一回はコップ一杯のお水を飲むようにしています。
昔の人は井戸水を汲んできて、ちびちび飲んでいたものです。
冷たすぎる飲み物は胃腸に負担がかかるので、常温か少しぬるめのお水がおすすめですよ。
麦茶なんかは体の熱を冷ましてくれるので、夏にぴったりなんです。
お砂糖たっぷりのジュースよりも、昔ながらの麦茶や梅干し入りのお水のほうが体に染み渡りますからね。
涼しい服装と日よけで体を守りましょう
昔のおばあちゃんたちは、夏になると風通しの良い麻や綿の着物を着ていました。
今でいう「ゆったりした服装」が、熱中症予防にはとても大切なんですよ。
体にぴったりした服は熱がこもってしまいますからね。
外に出るときは、帽子や日傘で直射日光を避けるのが一番です。
私は畑仕事をするときも、必ずつばの広い帽子をかぶるようにしています。
首元にぬれたタオルを巻くのも、昔からの知恵ですよ。
太い血管が通っている首を冷やすと、体全体が涼しく感じられるんです。
食事で体の中から熱中症を予防する
夏バテすると食欲がなくなりますが、しっかり食べることが熱中症予防の基本なんですよ。
昔から「土用の丑の日にうなぎ」と言われているのも、スタミナをつけて夏を乗り切るためなんです。
うなぎは高価ですから、私は夏野菜をたっぷり食べるようにしています。
きゅうり、トマト、なす、スイカなんかは水分も多くて、体の熱を冷ましてくれますよ。
梅干しやお味噌汁で塩分を補給するのも忘れないでくださいね。
汗をかくと水分だけでなく塩分も出ていってしまいますから、昔ながらの和食は理にかなっているんです。
無理をしないで涼しい場所で休むことも大切
私が若い頃は「暑いくらいで休むなんて」という風潮がありましたが、今は違いますよね。
暑いときは無理をしないで涼しい場所で休むのが一番の熱中症予防です。
エアコンを上手に使って、部屋の温度を28度くらいに保つといいですよ。
昔はエアコンがなかったから、打ち水をしたり、風鈴の音で涼を感じたりしていました。
今でも朝夕の涼しい時間に家事や用事を済ませて、一番暑い昼間はゆっくり過ごすのがおすすめです。
お昼寝をするのも、体力を温存する昔ながらの知恵なんですよ。
どうか無理をせず、自分の体と相談しながら夏を過ごしてくださいね。
熱中症は気をつければ防げるものです。
おばあちゃんの知恵を参考にして、元気に夏を乗り切ってくださいね。