こんにちは、チエばあちゃんです
毎日暑い日が続いていますね。
こんにちは、チエばあちゃんです。
最近は昔と比べて、本当に暑さが厳しくなったように感じます。
わたしが若い頃は、エアコンなんてない家も多かったけれど、それでもなんとか夏を乗り越えてきました。
それは昔ながらの知恵があったからなんですよ。
今日は、そんな熱中症予防に役立つおばあちゃんの知恵をお伝えしますね。
あなたやご家族が、この夏を元気に過ごせますように。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
熱中症予防で一番大切なのは、のどが渇く前に水分を摂ることなんです。
「のどが渇いた」と感じたときには、もう体の水分が足りなくなっている証拠ですよ。
昔からわたしたちは、麦茶をよく飲んでいました。
麦茶はカフェインが入っていないから、体にやさしくて夏にぴったりなんです。
冷たすぎるものをがぶがぶ飲むとお腹を壊しやすいので、常温か少しだけ冷やしたものがおすすめですよ。
また、汗をたくさんかいたときは、少しだけ塩を舐めたり、梅干しを食べたりするといいですね。
塩分と水分のバランスを取ることが、昔からの知恵なんです。
涼しく過ごす工夫｜エアコンに頼りすぎない方法
暑い日はエアコンも大事ですが、昔ながらの涼の取り方も試してみてくださいね。
朝早くと夕方に窓を開けて、風の通り道を作ってあげると、家の中がずいぶん涼しくなりますよ。
打ち水も効果的です。
玄関先やベランダに水をまくと、気化熱で周りの温度が下がるんです。
夕方の涼しくなり始めた頃にするのがコツですよ。
また、首の後ろや手首を濡れタオルで冷やすと、体全体がひんやりして気持ちいいんです。
扇風機の前に凍らせたペットボトルを置くのも、昔ながらの知恵ですね。
無理にエアコンを使わないのではなく、上手に組み合わせるのが大切ですよ。
食事で体の中から熱中症予防
夏バテしやすいこの時期は、食事も熱中症予防に大きく関わってきます。
昔からわたしたちは、夏野菜をたくさん食べてきました。
きゅうり、トマト、なす、すいか。
これらには水分がたっぷり含まれていて、体を内側から冷やしてくれるんですよ。
旬のものを食べるというのは、自然と体を守ることにつながっているんですね。
また、酢の物や梅干しは食欲がないときでもさっぱり食べられますし、疲労回復にも役立ちます。
そうめんだけで済ませず、薬味や野菜を添えて、栄養バランスを意識してみてくださいね。
無理をしないことが一番の熱中症予防
最後にお伝えしたいのは、「無理をしない」ということが何より大切だということです。
暑い日中の外出は控えて、涼しい時間帯に用事を済ませる。
少しでも体調がおかしいと感じたら、すぐに休む。
これができるだけで、熱中症のリスクはぐっと減りますよ。
「まだ大丈夫」と思っているときが一番危ないんです。
わたしも歳を重ねて、自分の体と相談しながら過ごすことを覚えました。
あなたも、どうかご自分の体を大切にしてくださいね。
よかったら今日お話しした知恵を、ひとつでも試してみてください。
暑い夏を一緒に元気に乗り越えましょうね。