毎日暑い日が続きますねぇ。
チエばあちゃんです。
夏になると薄着になって、体型が気になるという声をよく聞きますよ。
最近はテレビやネットで「マンジャロ」や「オゼンピック」といったダイエットに使われるお薬の話題をよく見かけるようになりましたねぇ。
孫にも「ばあちゃん、飲むだけで痩せる薬があるんだって」なんて聞かれたりしますよ。
たしかに気になりますよね。
でもね、お薬に頼る前に、まずは昔ながらの暮らしの知恵を見直してみませんか。
今日は、ダイエットを考えているあなたに、チエばあちゃんからお伝えしたい大切なことを5つ、お話しさせてくださいね。
1. マンジャロやオゼンピックは「魔法の薬」ではないと知ること
まず最初にお伝えしたいのは、マンジャロやオゼンピックはもともと糖尿病のためのお薬だということです。
ダイエット目的で使う方も増えているようですが、お医者さまの診察なしに使うのはとても危ないことなんですよ。
副作用で吐き気が出たり、お腹の調子が悪くなったりすることもあるそうです。
気になる方は、まず信頼できるお医者さまに相談するのが一番大事ですよ。
ネットで安く手に入るからといって、自己判断で使うのだけはやめてくださいね。
2. 夏こそ「食べる順番ダイエット」が効く季節
この暑い時期、そうめんや冷やし中華など炭水化物だけのお食事になっていませんか。
チエばあちゃんが昔から実践しているのは、野菜を最初に食べるという簡単な習慣ですよ。
きゅうりやトマト、夏野菜のサラダをまず最初にいただいて、そのあとにおかず、最後にごはんや麺類をいただくんです。
これだけで血糖値の急上昇を抑えられて、お腹も満足しやすくなるんですよ。
お薬に頼らなくても、食べる順番を変えるだけで体は応えてくれるものです。
3. お盆の時期こそ「朝の散歩」を習慣にするチャンス
8月はお盆休みで少し時間に余裕がある方も多いですよね。
この機会に、朝の涼しいうちに15分だけ歩く習慣を始めてみませんか。
日中は暑くて動く気になれませんけれど、朝の5時から6時ごろはまだ風が気持ちいいものですよ。
チエばあちゃんも毎朝、近所をぐるっと歩いていますけれど、朝日を浴びると体内時計が整って、夜もぐっすり眠れるようになるんです。
よい睡眠は痩せやすい体づくりの基本ですからね。
4. 夏バテ予防の「発酵食品」がダイエットの味方になる
昔のおばあちゃんたちは、夏になると必ずぬか漬けを食卓に出していたものです。
きゅうりや茄子のぬか漬け、お味噌汁、納豆。
こうした発酵食品は腸内環境を整えてくれるんですよ。
最近の研究でも、腸内環境がよいと太りにくい体質になるということがわかってきているそうです。
マンジャロやオゼンピックのようなお薬が注目される時代だからこそ、まずは毎日の食卓で腸を元気にしてあげてほしいなぁとチエばあちゃんは思いますよ。
夏は食欲が落ちがちですけれど、さっぱりしたぬか漬けなら食べやすいですしね。
5. 「急がない・比べない・無理しない」が一番のダイエット法
最後にお伝えしたいのは、心の持ちようのお話です。
SNSを見ると「1ヶ月で10キロ痩せた」なんて話が目に入ってきますよね。
でもね、急に痩せると体に大きな負担がかかりますし、リバウンドもしやすいんですよ。
1ヶ月に1キロ、半年で5キロくらいのゆっくりペースが、体にも心にもやさしいんです。
人と比べず、自分の体と相談しながら、できることを少しずつ。
チエばあちゃんの経験からすると、これが結局いちばんの近道なんですよ。
いかがでしたか。
ダイエットのお薬が気になる気持ちはよくわかります。
でもね、まずは毎日の食事や運動、睡眠といった暮らしの土台を見直すことから始めてみてくださいね。
それでもなかなか改善しないときは、お医者さまに相談すれば、あなたに合った方法をきちんと教えてもらえますからね。
この夏を元気に乗り越えて、秋には「なんだか体が軽くなったわ」と感じてもらえたら、チエばあちゃんはとってもうれしいですよ。
よかったら試してみてくださいね。