こんにちは、チエばあちゃんです。
毎日暑い日が続いていますけど、あなたは元気にお過ごしですか？
昔はね、こんなに暑くなることは少なかったんですけど、最近の夏は本当に厳しいですよね。
だからこそ、熱中症予防はとっても大切なことなんです。
今日は、おばあちゃんが昔から実践している夏を元気に乗り切るための知恵をお伝えしますね。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
熱中症予防で一番大切なのは、なんといっても水分補給ですよ。
のどが渇いたと感じる前に、少しずつ飲むのがコツなんです。
おばあちゃんは朝起きたらまずコップ一杯のお水を飲むようにしています。
寝ている間にたくさん汗をかいているから、朝の水分補給は欠かせないんですよ。
それから、お出かけのときは必ず水筒を持ち歩くようにしてくださいね。
麦茶なんかは体を冷やしてくれるし、ミネラルも補給できるからおすすめです。
一度にたくさん飲むより、ちょこちょこ飲むのが体にやさしいんですよ。
汗をたくさんかいたときは、少しだけ塩を入れた水や、梅干しを食べるのもいいですね。
涼しく過ごす昔ながらの工夫
エアコンも便利ですけど、おばあちゃんは昔ながらの涼み方も大好きなんです。
打ち水って知っていますか？
朝や夕方に玄関先やベランダにお水をまくと、気化熱で涼しくなるんですよ。
風鈴の音を聞くだけでも、なんだか涼しい気持ちになりますしね。
それから、首元を冷やすのはとっても効果的です。
濡らしたタオルを首に巻いたり、保冷剤をハンカチで包んで当てたりしてみてください。
太い血管が通っている首や脇の下を冷やすと、体全体がひんやりしますよ。
お部屋では、すだれや遮光カーテンで直射日光を防ぐのも忘れずにね。
食事で体の中から熱中症予防
暑いと食欲が落ちがちですけど、しっかり食べることも熱中症予防には大切なんですよ。
夏野菜のきゅうりやトマト、なすは体を冷やしてくれる食べ物です。
おばあちゃんは夏になると、よく冷や汁やそうめんを作りますね。
薬味のしょうがやみょうが、大葉を添えると食欲も出ますし、体にもいいんです。
それから、梅干しやお味噌汁で塩分を補給するのも昔からの知恵ですよ。
朝ごはんにお味噌汁を一杯飲むだけで、一日の元気が違ってきます。
スイカも水分たっぷりで、塩を少しかけて食べると熱中症予防にぴったりなんです。
無理をしないことが一番の予防
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことが何より大切ということです。
暑い時間帯の外出はなるべく控えて、涼しい朝や夕方に用事を済ませるようにしましょうね。
ちょっとでも体調が悪いなと感じたら、すぐに涼しい場所で休んでください。
我慢は禁物ですよ。
おばあちゃんも昔は「これくらい大丈夫」と無理をしていましたけど、年を重ねてからは自分の体の声をよく聞くようになりました。
あなたも、ご自分の体を大切にしてくださいね。
熱中症予防の知恵を上手に取り入れて、この夏も元気に過ごしましょう。
よかったら、今日お話ししたことを試してみてくださいね。