こんにちは、チエばあちゃんです。
扁桃腺炎の痛みで夜も眠れない…そんなつらい経験、あなたにもありませんか？
春先の今の時期は、昼と夜の寒暖差が大きくて、油断すると喉をやられてしまうことが多いんですよ。
今日は、扁桃腺炎の痛みで寝れないときにすぐ試せる緩和法を、ステップごとにお伝えしますね。
ステップ1：扁桃腺炎の痛みの原因を知っておこう
まず、どうしてこんなに痛いのか、少しだけ知っておきましょう。
扁桃腺というのは、喉の奥の両側にあるふっくらした部分のことです。
口を大きく開けると、のどちんこの両脇に見えますよ。
この扁桃腺にウイルスや細菌がくっついて炎症を起こすと、扁桃腺炎になります。
つばを飲み込むだけで針で刺されるような痛みが走って、食事どころではなくなるんですよね。
38度以上の高熱が出たり、白い膿が扁桃腺の表面に見えることもあります。
春の季節の変わり目は免疫力が落ちやすいので、特に気をつけたい時期ですよ。
ステップ2：喉の乾燥を防いで痛みを緩和する
扁桃腺炎の痛みを和らげるために、まず大切なのが喉を乾燥させないことです。
乾燥すると炎症がどんどん悪化してしまいますからね。
一番手軽なのは、マスクをつけて寝ることです。
最近は「濡れマスク」という便利なものもドラッグストアに売っていますよ。
チエばあちゃんの孫も扁桃腺が腫れやすい子でしてね、濡れマスクを枕元に常備するようにしてから、夜の痛みがずいぶん楽になったと言っていました。
それから、寝室に加湿器を置くのもおすすめです。
春は意外と空気が乾燥しているので、湿度50〜60%くらいを目安にしてみてくださいね。
ステップ3：うがいと水分補給をこまめにする
扁桃腺についたウイルスを洗い流すために、こまめなうがいがとても効果的です。
うがい薬を使うのも良いですし、ぬるま湯に塩をひとつまみ入れた塩水うがいも、昔からよく効くんですよ。
うがいをすると喉が潤って、一時的に痛みがやわらぐのも嬉しいところです。
寝る前にしっかりうがいをしておくと、夜中の痛みもいくらか楽になりますよ。
また、少しずつ白湯やぬるいお茶で水分を取ることも忘れずにしてくださいね。
ステップ4：喉を温めて血行を良くする
喉のまわりをタオルやネックウォーマーでやさしく温めるのも、痛みの緩和に役立ちます。
血行が良くなると、体の治す力が高まるんですよ。
春の夜はまだ冷えることがありますから、首元を冷やさないように薄手のタオルを巻いて寝るだけでも違います。
チエばあちゃんは、小さめの湯たんぽをタオルに包んで首に当てていましたよ。
じんわり温かくて、気持ちよく眠れるのでおすすめです。
ステップ5：喉の痛みに効くツボを押してみよう
喉が痛いときは直接触りたくないですよね。
そんなときは、腕にある「尺沢（しゃくたく）」というツボを試してみてください。
手のひらを上に向けて、ひじの内側の曲がるところを見てください。
その線の上で、真ん中よりも少し親指寄りにあるくぼみが尺沢です。
親指でじんわり押すと、呼吸器系の不調に効果があると言われていますよ。
寝る前に両腕とも10秒ずつ押してみてくださいね。
ステップ6：病院は耳鼻咽喉科を受診しよう
おうちでの対処はあくまで応急処置です。
扁桃腺炎がひどくなると、扁桃腺周囲炎というさらに重い症状に進んでしまうこともあります。
扁桃腺の痛みで受診するなら、耳鼻咽喉科が一番です。
内科でも診てもらえますが、耳鼻咽喉科のほうが専門的な治療を受けられますよ。
抗生物質や痛み止めを処方してもらえるので、つらい痛みもぐっと楽になります。
熱がなくても扁桃腺が痛い場合は急性扁桃炎の可能性がありますから、油断は禁物です。
年に何度も繰り返す方は、手術で扁桃腺を取るという選択肢もありますので、お医者さんに相談してみてくださいね。
春は新生活で疲れがたまりやすい季節です。
うがい・手洗い・しっかり睡眠を心がけて、扁桃腺をいたわってあげましょう。
よかったら今日からさっそく試してみてくださいね。