こんにちは、チエばあちゃんです
こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると、テレビで熱中症予防の話題をよく耳にしますね。
昔はこんなに暑くなかったものですが、最近の夏は本当に厳しくなりました。
私が子どもの頃は、おばあちゃんから教わった知恵で夏を乗り切っていたものです。
今日は、そんな昔ながらの熱中症予防の知恵をあなたにお伝えしますね。
難しいことはひとつもありませんから、よかったら試してみてくださいね。
水分補給は「こまめに少しずつ」が基本です
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分補給です。
でもね、のどが渇いてからガブガブ飲むのでは遅いんですよ。
私がいつも心がけているのは、「のどが渇く前に少しずつ飲む」ということ。
コップ半分くらいの量を、30分から1時間おきに飲むのがちょうどいいんです。
昔から「麦茶は夏の友」と言いましてね、ミネラルが含まれている麦茶はとてもおすすめですよ。
それから、梅干しを一粒食べると塩分補給にもなりますから、昔の人の知恵は本当によくできていますね。
冷たすぎる飲み物はお腹を冷やしてしまうので、常温か少し冷たいくらいがちょうどいいですよ。
涼しく過ごす工夫で体を守りましょう
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちは色々な工夫で涼をとっていました。
打ち水は朝夕の涼しい時間にするのがコツでしてね、地面の熱を下げてくれるんです。
窓を開けて風の通り道を作ったり、すだれやよしずで日差しを遮ったりするのも効果的ですよ。
それから、首元を冷やすと体全体がひんやりするので、濡れタオルを首に巻くのもおすすめです。
私は今でも、保冷剤をハンカチで包んで首に当てています。
お出かけの時は、帽子や日傘を忘れずに持っていってくださいね。
ちょっとした工夫で、体への負担がずいぶん違ってきますよ。
食事と睡眠で体の中から元気に
熱中症予防には、普段の食事と睡眠も大切なんです。
夏バテで食欲がなくなりがちですが、きゅうりやトマト、スイカなど水分の多い夏野菜は体を冷やしてくれますよ。
昔から「夏には夏の食べ物を」と言いましてね、旬のものには体が必要としている栄養がたっぷり詰まっているんです。
お味噌汁も塩分とミネラルが摂れるので、暑くても一杯は飲むようにしていますよ。
そして、しっかり眠ることで体力を回復させるのも忘れないでくださいね。
寝苦しい夜は、寝る前に首や脇を冷やしておくと眠りやすくなりますよ。
無理をしないことが一番の予防です
最後に一番お伝えしたいのは、「無理をしない」ということです。
暑い時間帯の外出は控えて、少しでも体調がおかしいと感じたら涼しい場所で休んでくださいね。
めまいがする、頭が痛い、気持ち悪いと感じたら、それは体からのサインです。
我慢せずに休むことが、熱中症予防の第一歩なんですよ。
昔ながらの知恵と現代の便利さを上手に組み合わせて、どうか元気に夏を乗り切ってくださいね。
チエばあちゃんは、あなたの健康をいつも応援していますよ。