今日はとっておきの知恵をお伝えしますね。
チエばあちゃんです。
お酒の席が続くと気になるのが二日酔い対策ですよね。
昔からおばあちゃんたちが実践してきた二日酔いの予防法や解消法には、実は理にかなったものがたくさんあるんですよ。
今日は、チエばあちゃんが長年の経験で学んだ昔ながらの知恵と、現代ならではの便利な方法を比べながら、二日酔いにならないコツをお伝えしますね。
二日酔いはなぜ起きる？原因を知って正しく対策しよう
まずは敵を知ることが大事ですよね。
チエばあちゃんも若い頃、「なんでこんなに頭が痛いの？」と布団の中でうなっていた時期がありました。
あの頃は原因なんて考えもしなかったけれど、今はちゃんとわかっているんですよ。
お酒を飲むと、体の中でアルコールが「アセトアルデヒド」という物質に分解されます。
適量なら、さらに酢酸→水と二酸化炭素へと分解されて体の外に出ていくのですが、飲みすぎるとこの分解が追いつかなくなるんですね。
残ったアセトアルデヒドが、あのつらい吐き気や頭痛を引き起こす犯人なんですよ。
もうひとつ、お酒に含まれる「アデノシン」という成分も頭痛の原因になります。
アルコール自体にも血管を広げる作用がありますが、アデノシンもさらに血管を広げてしまうので、広がりすぎてズキズキしてしまうというわけです。
そして意外と見落としがちなのが脱水症状です。
「たくさん飲んでいるのに脱水なんて」と思うかもしれませんが、アルコールには利尿作用があるので、飲めば飲むほど体から水分が出ていってしまうんですよ。
だるさや吐き気も、この脱水が大きく関係しているんです。
二日酔いの解消法｜おばあちゃんの知恵と現代の方法を比較
さて、それでも二日酔いになってしまった時はどうするか。
チエばあちゃんが昔から頼りにしてきた方法と、今どきの便利な方法を並べてみますね。
【昔ながらの知恵：しじみのお味噌汁】
チエばあちゃんの母も、父がお酒を飲みすぎた翌朝は必ずしじみのお味噌汁を作っていました。
しじみに含まれるオルニチンという成分が肝臓の働きを助けてくれるんですよ。
お味噌汁なら塩分と水分も一緒にとれるので、脱水対策にもなって一石二鳥ですね。
【現代の方法：経口補水液やスポーツドリンク】
今はコンビニで手軽に経口補水液が買えますよね。
昔はスポーツドリンクが定番でしたが、最近は体への吸収が早い経口補水液のほうが二日酔いの水分補給には向いているといわれていますよ。
【昔ながらの知恵：梅干しと白湯】
おばあちゃん世代の定番中の定番です。
梅干しのクエン酸が疲れた体を元気にしてくれますし、温かい白湯で胃腸もやさしく目覚めます。
【現代の方法：コーヒーで頭痛対策】
アデノシンによる血管の拡張が原因の頭痛には、カフェインが効果的です。
コーヒーを一杯飲むと血管がキュッと収縮して、頭痛がやわらぐことがありますよ。
ただし飲みすぎると胃に負担がかかるので、一杯程度にしておいてくださいね。
昔ながらのしじみ汁も、現代の経口補水液も、どちらも理にかなった方法です。
チエばあちゃんのおすすめは、朝起きたらまず経口補水液を飲んで、それからしじみのお味噌汁をいただくという合わせ技ですよ。
二日酔いを予防する方法｜飲む前・飲んでいる最中の対策
解消法も大事ですが、やっぱり二日酔いにならないのが一番ですよね。
チエばあちゃんが何十年もかけて学んだ予防の知恵をお伝えしますね。
【空腹でお酒を飲まない】
これは昔から変わらない鉄則です。
チエばあちゃんも飲み会の前には必ず何か口にするようにしていましたよ。
昔はおにぎりやお漬物でしたが、今ならナッツやチーズがおすすめです。
脂肪分が胃の中に膜を作って、アルコールの吸収をゆっくりにしてくれるんですよ。
【飲む前のひと手間】
昔のおばあちゃんたちは「飲む前に牛乳を一杯」とよく言っていました。
胃の粘膜を守る効果があるんですね。
現代では、コンビニで買えるウコンやヘパリーゼなどの肝臓サポートドリンクを飲む方も多いですよね。
どちらも「飲む前に備える」という考え方は同じです。
【お酒と水を交互に飲む】
これはチエばあちゃんが一番大事にしている知恵です。
お酒を一杯飲んだら、お水も一杯。
いわゆる「チェイサー」というやつですね。
脱水を防げるのはもちろん、飲むペースも自然とゆっくりになるので、飲みすぎの予防にもなるんですよ。
最近の飲み会では、ノンアルコールビールや炭酸水を間に挟む方も増えていますよね。
昔にはなかった選択肢ですが、とても良い工夫だとチエばあちゃんは思いますよ。
チエばあちゃんも正直に言うと、楽しくなるとつい飲みすぎて「あぁ、またやってしまった」と翌朝に後悔したことは数えきれないほどあります。
でもね、お酒には人と人をつなぐ温かい力がありますよね。
大切なのは、自分の体と相談しながら楽しむことです。
昔ながらの知恵も現代の便利な方法も、上手に組み合わせて使えば、きっとお酒との良いお付き合いができますよ。
よかったら今日お伝えしたこと、次の飲み会で試してみてくださいね。
チエばあちゃんのひとりごと
お酒が好きな人も、お付き合いで飲まなきゃいけない人も、二日酔いのつらさは同じですよね。
チエばあちゃんの時代は「気合いで治す」なんて言う人もいましたけど、今はちゃんとした対策があるんですから、無理をしないでくださいね。
昔のおばあちゃんたちの知恵は、科学的にも裏付けがあるものが多いんですよ。
しじみ汁も、梅干しも、水をこまめに飲むことも、全部ちゃんと理由があったんですね。
そこに現代の経口補水液やサプリメントを加えれば、もう怖いものなしです。
どうか楽しいお酒の時間を、翌朝の後悔で台無しにしないでくださいね。
チエばあちゃんは、あなたの健康をいつも応援していますよ。