春の風が気持ちいい季節になりましたねぇ。
チエばあちゃんです。
今日は「指がしびれる」というお悩みについてお話ししますね。
朝起きたら手がジンジン…なんて経験、あなたにもありませんか？
指のしびれの原因や病院は何科に行けばいいか、そしてお家でお金をかけずにできるケアまで、チエばあちゃんがやさしくお伝えしますね。
Q: 指がしびれる原因にはどんなものがあるの？
指のしびれにはいろいろな原因があるんですよ。
まずは「あ、これなら心配いらないわ」というものからお話ししますね。
●血行不良によるしびれ
正座を長くしていたら足がしびれるでしょう？
あれと同じことが手の指にも起きるんですよ。
寝ているときに腕の下に手を敷いてしまったり、長時間スマホを持ち続けたりすると、血管が圧迫されて指がしびれることがあるんです。
この場合は、手をブラブラと振ったり、指をグーパーと動かしたりすれば自然と治まりますよ。
●指神経麻痺（ししんけいまひ）
同じ動作を繰り返すお仕事や家事をしている方に多いしびれですね。
たとえば包丁を長く握っていたり、パソコンのマウスをずっと使っていたりすると、指の神経に負担がかかってしびれが出ることがあるんです。
しびれている指から手首の方へ順番に押してみて、ある一点で「ここだ！」としびれが強くなる場所があれば、そこが原因の可能性が高いですよ。
●手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）
手首の中を通っている神経が圧迫されて、指にしびれが出る症状です。
親指から薬指の内側半分だけがしびれるのが特徴で、手の甲にはしびれが出ないことが多いんですよ。
女性ホルモンの変化とも関係があると言われていて、更年期や妊娠中の方にも見られます。
Q: 指のしびれが病気のサインのことはある？
ここからは少し大事なお話です。
しびれの中には、すぐに病院に行ったほうがいいものもあるんですよ。
●脳梗塞の可能性
脳の血管が詰まってしまうと、手の指にしびれが出ることがあります。
大きな特徴は、片方の手だけにしびれが出るということ。
それに加えて、頭痛・吐き気・ろれつが回らないといった症状があれば、迷わず救急車を呼んでくださいね。
●脳腫瘍の可能性
朝方の頭痛とともに手足のしびれがあり、日に日にしびれが強くなるような場合は、脳に腫瘍ができている可能性もあります。
吐き気や目が見えにくいといった症状を伴うこともありますよ。
「おかしいな」と感じたら、早めにお医者さんに相談することが大切です。
Q: 指がしびれたら病院は何科を受診すればいい？
「しびれが続くけど、何科に行けばいいかわからない」という声をよく聞きますね。
チエばあちゃんがわかりやすくまとめますよ。
●まずは整形外科
指のしびれの多くは神経の圧迫が原因です。
日常の姿勢や動作の見直しで改善することも多いので、まずは整形外科を受診してみてくださいね。
●頭痛や言語障害を伴う場合は脳神経外科
しびれと一緒に頭痛やめまい、言葉が出にくいといった症状がある場合は、迷わず脳神経外科を受診してください。
一刻を争う場合もありますから、ご家族にも「こんな症状があったら病院に連れて行ってね」と伝えておくといいですよ。
●迷ったらかかりつけ医に相談
どの科に行けばいいか迷ったときは、まずかかりつけのお医者さんに相談するのも一つの手です。
適切な専門科を紹介してもらえますよ。
Q: お家でできる指のしびれ対策は？
病院に行くほどではないけれど、しびれが気になるときにお金をかけずにできるケアを紹介しますね。
●手のグーパー体操
手をギュッと握って、パッと開く。
これを朝晩20回ずつ繰り返すだけで、指先の血の巡りがぐんと良くなりますよ。
チエばあちゃんも毎朝やっていますけど、手がポカポカしてきて気持ちがいいんです。
●お湯と水の交互浴
洗面器を2つ用意して、片方に40度くらいのお湯、もう片方に冷たいお水を入れます。
手を交互に30秒ずつ浸けるのを3〜4回繰り返してみてくださいね。
血管が広がったり縮んだりすることで、血行が促進されるんですよ。
●手首まわりのストレッチ
腕をまっすぐ前に伸ばして、反対の手で指先を手前にゆっくり引きます。
15秒くらいキープするのを左右3回ずつやると、手根管まわりの緊張がほぐれますよ。
パソコン作業の合間にもおすすめです。
●寝る姿勢を見直す
腕を体の下に敷いて寝ていませんか？
バスタオルを丸めて腕の下に置くだけでも、圧迫を減らせますよ。
どれも特別な道具は要りません。
家にあるもので今日からすぐに始められるものばかりですから、よかったら試してみてくださいね。
ただし、しびれが長く続いたり、だんだん強くなったりする場合は、自己判断せずにお医者さんに診てもらうことが大切ですよ。
あなたの手が元気でいられるように、チエばあちゃんも応援しています。