こんにちは、チエばあちゃんです。
「なんだか手のひらがかゆい…」と気になったこと、ありませんか？
赤みやぶつぶつが出ていると、なおさら心配になりますよね。
今日は、手のひらがかゆいときの原因と対処法を、ステップごとにわかりやすくお伝えしますね。
おばあちゃんも水仕事で手が荒れることが多かったから、よくわかるんですよ。
ステップ1：手のひらがかゆい原因を見きわめる
まずは、あなたの手のひらがどんな状態かをよく観察してみてくださいね。
かゆみの原因は大きく分けて4つあるんですよ。
①ぶつぶつ・小さな水ぶくれがある場合
手のひらに小さな水疱（すいほう）ができてかゆい場合は、「汗疱（かんぽう）」や「異汗性湿疹」の可能性があります。
原因ははっきりわかっていませんが、汗やアレルギー反応、金属アレルギーなどが関係していると言われていますよ。
掻きむしると広がってしまうので、できるだけ我慢するのが大切です。
②赤みはあるけどぶつぶつがない場合
乾燥やアレルギーが原因のことが多いんです。
冬場だけでなく、エアコンや頻繁な手洗いで一年中乾燥することもありますからね。
また、仕事や家事のストレスでかゆみが強くなることもあるんですよ。
③皮がポロポロむける場合
これは手白癬（てはくせん）、いわゆる「手の水虫」かもしれません。
水虫は足だけのものと思いがちですが、手のひらにもうつることがあるんです。
水仕事が多い方は特に注意してくださいね。
④かゆみが長引いて全身にも広がる場合
まれに、肝臓など内臓の不調が手のかゆみとして現れることがあります。
医学的には「デルマドローム」と呼ばれる現象で、かゆみが日に日に強くなるときは要注意ですよ。
ステップ2：手のひらのかゆみを自分でケアする方法
原因がわかったら、おうちでできる対処法を試してみましょうね。
・こまめに保湿する
手を洗ったあとは、すぐにハンドクリームを塗る習慣をつけてくださいね。
おばあちゃんのおすすめは、セラミドやヘパリン類似物質が入った保湿剤ですよ。
水仕事のときはゴム手袋をするだけでも、だいぶ違います。
・かゆくても掻かない工夫をする
どうしてもかゆいときは、冷たいタオルや保冷剤で手のひらを冷やしてみてください。
冷やすとかゆみの神経がおさまりやすいんですよ。
昔からおばあちゃんも「かゆいところは冷やすのが一番」って言われてきましたからね。
・刺激の強いものを避ける
食器用洗剤やアルコール消毒は手に負担がかかります。
低刺激タイプの洗剤に替えるだけでも、症状が落ち着くことがありますよ。
ステップ3：病院に行くべきタイミングを知る
おうちのケアで治まればいいのですが、こんなときは早めに皮膚科を受診してくださいね。
・ぶつぶつが広がって皮がむけたり汁が出たりするとき
・1〜2週間たってもかゆみがおさまらないとき
・皮がポロポロむけて水虫が疑われるとき
・手だけでなく体のほかの部分もかゆくなってきたとき
水虫の場合は市販薬では治りにくいので、お医者さまに抗真菌薬を処方してもらうのが確実です。
内臓の不調が心配なときは、皮膚科から内科への紹介もしてもらえますよ。
「たかがかゆみ」と思わず、気になったら相談してみてくださいね。
ステップ4：手のひらのかゆみを予防する毎日の習慣
最後に、かゆみを繰り返さないための予防のコツをお伝えしますね。
・手洗いはぬるま湯で
熱いお湯は手の油分を奪ってしまいます。
ぬるめのお湯でやさしく洗うのがポイントですよ。
・ハンドクリームは「塗るタイミング」が大事
手を洗った直後、まだ少し湿っているうちに塗ると、保湿効果がぐんと上がります。
おばあちゃんはキッチンと洗面台の両方にクリームを置いていますよ。
・寝る前のスペシャルケア
たっぷりクリームを塗ったあと、綿の手袋をして寝ると翌朝しっとりしますよ。
昔からある方法ですが、これが本当によく効くんです。
・バランスのよい食事を心がける
ビタミンB群やビタミンAは皮膚の健康に欠かせません。
緑黄色野菜やお魚をしっかり食べて、体の中からもケアしてあげてくださいね。
手のひらのかゆみは、原因がわかれば怖くありませんよ。
まずは今日お伝えした方法で、できることから試してみてくださいね。
それでも気になるときは、遠慮なくお医者さまに相談するのが一番です。
あなたの手が気持ちよく過ごせるよう、おばあちゃんも応援していますよ。