こんにちは、チエばあちゃんです。
春になって暖かくなってきたのに、なんだかめまいがして気分がすっきりしない…そんなお悩みを抱えていませんか？
実はこの季節、寒暖差や気圧の変化でめまいの症状が出やすくなるんですよ。
今日は、首こりが原因のめまいや、ぐるぐる回転するようなめまいについて、チエばあちゃんがやさしくお話ししますね。
Q: めまいの原因が首こりってほんと？
「めまい」にはいろいろな原因があって、ひとつに絞るのはなかなか難しいものなんです。
でもね、病院で検査しても原因がわからないというめまいを抱えている方、実はとても多いんですよ。
そんな方に多く見られるのが、首の凝りからくる「頚性めまい」なんです。
首には、体のバランスを感じ取る大切な神経がたくさん通っています。
首が凝って硬くなると、この神経の働きが鈍くなってしまうんですね。
すると自律神経にも影響が出て、脳への血の巡りも悪くなり、めまいが起きてしまうというわけです。
特に春先は、冬の間にこわばった首や肩の筋肉がほぐれきらないまま、気温差や気圧の変動が加わるので、めまいが出やすい時期なんですよ。
「後ろを振り返ったとき」「朝起き上がるとき」「寝返りを打ったとき」などにクラッとするなら、首こりが関係しているかもしれません。
このタイプのめまいは長時間続くことは少ないですが、吐き気や頭痛を伴うこともありますから、つらいですよね。
Q: ぐるぐる回転するめまいはなぜ起きるの？
自分や周りの景色がぐるぐる回っているように感じるめまい、これは「回転性めまい」と呼ばれるものです。
ひどいときには立っていられなくなったり、吐き気が出たりすることもあります。
この回転性めまいの多くは、内耳のトラブルが原因なんです。
耳の奥にある三半規管や耳石という部分が、体の位置や動きの情報を脳に伝えてくれているのですが、ここがうまく働かなくなると情報が混乱して、ぐるぐるとしためまいが起こるんですよ。
もし回転性めまいと一緒に耳鳴りや聞こえにくさ、耳が詰まったような感じがあるときは、メニエール病や突発性難聴の可能性も考えられます。
こういった症状があるときは、早めに耳鼻科を受診してくださいね。
Q: めまいが起きたときの応急処置は？
めまいが起きてしまったら、まずは無理をせず横になってくださいね。
ベルトやネクタイなど、体を締め付けているものがあればゆるめましょう。
そして、できるだけ暗くて静かな場所で目を閉じて休むのが一番です。
光や音の刺激はめまいを悪化させることがありますから、ハンカチを目に当てるだけでもずいぶん楽になりますよ。
市販の乗り物酔い止めの薬が回転性めまいや吐き気に効くこともあります。
ただし、お薬は合う合わないがありますから、かかりつけのお医者さんに相談してから使うのが安心ですね。
Q: 春のめまい予防に日頃からできることは？
チエばあちゃんがおすすめしたいのは、まず首まわりのストレッチです。
春は新生活で緊張しやすく、パソコンやスマホで首に負担がかかりがちでしょう？
ゆっくりと首を左右に倒したり、回したりするだけでも、こわばりがほぐれますよ。
それからね、昔からの知恵なんですが、蒸しタオルで首を温めるのがとっても良いんです。
濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めて、首の後ろにのせてみてくださいね。
じんわり温まって、筋肉の緊張がゆるんでいくのがわかりますよ。
お風呂にゆっくり浸かりながら首を回すのも効果的です。
それから、後頭部の生え際あたりにある「風池（ふうち）」というツボも、めまいに良いと言われています。
後頭骨のすぐ下のくぼみを、親指でやさしく押してみてくださいね。
押して痛みがあるときは、体のバランスが乱れているサインかもしれません。
気持ちいいと感じる範囲でじゅうぶんですよ。
Q: 食事や生活習慣で気をつけることはある？
めまいには自律神経が深く関わっています。
春は気候が不安定で自律神経も乱れやすいので、生活リズムを整えることがとても大切なんですよ。
暴飲暴食は自律神経のバランスを崩す原因になりますから、控えめにしましょうね。
それから、アルコールはめまいの症状を悪化させやすいので、調子が悪いときは我慢してくださいね。
カフェインを含むコーヒーや緑茶も、交感神経を刺激してめまいを起こしやすくすることがあります。
めまいが頻繁に起きているときは、少し控えるのが安心ですよ。
内耳に原因があるめまいの場合は、寝返り体操もおすすめです。
仰向け→右向き→仰向け→左向きをゆっくり繰り返すだけの簡単な体操ですが、耳石の代謝を促してくれるんですよ。
朝起きたときや寝る前に、よかったら試してみてくださいね。
めまいの原因はさまざまですが、まずは慌てずに自分の症状をよく観察してみてくださいね。
首こりからくるものなのか、耳の問題なのかがわかれば、それに合った対策が見つかりますよ。
つらいときは無理せず、早めにお医者さんに相談するのも大事なことです。
春の気持ちいい季節、すっきりした毎日を過ごせるように、チエばあちゃんも応援していますからね。