新学期が始まって、鏡の前で身だしなみを整える時間が増えた頃じゃないかしら。
チエばあちゃんです。
10代の若白髪について相談されることが、実はとっても多いんですよ。
「友達にバレたくない」「抜いてもいいの？」って悩んでいる子がたくさんいるの。
でもね、知らずにやってしまうと逆効果になるNG行動があるんです。
今日は若白髪の原因から、絶対やってはいけない対処法まで、おばあちゃんがしっかりお伝えしますね。
若白髪の原因とは？10代でも白髪が生えるメカニズム
まず、若白髪がなぜ生えるのかを知っておくことが大事ですよ。
髪の毛の色は、毛根にある「メラノサイト」という色素細胞がメラニン色素を作ることでついています。
このメラノサイトの働きが何らかの理由で低下すると、色がつかないまま髪が伸びてしまい、白髪になるんですね。
30代後半からの白髪は主に老化が原因ですが、10代の若白髪は老化とはまったく別の原因で起こることがほとんどなんですよ。
主な原因を整理すると、こうなります。
【原因1】遺伝｜若白髪の最大の要因
若白髪の原因として最も多いのが、遺伝によるものです。
お父さんやお母さん、おじいちゃんおばあちゃんに若白髪の経験がある場合、あなたにも出やすい体質が受け継がれている可能性が高いんですよ。
2024年の研究でも、白髪に関わる遺伝子「IRF4」が特定されていて、遺伝的な影響は科学的にも裏付けられてきています。
遺伝が原因の場合は、自分を責める必要はまったくありませんからね。
【原因2】栄養不足｜ダイエットや偏食が白髪を招く
10代のお子さんに意外と多いのが、食生活の乱れによる若白髪です。
インスタント食品やレトルトばかり食べていたり、無理なダイエットをしていたりすると、メラノサイトが働くために必要な「チロシナーゼ」という酵素が不足してしまうんですよ。
特に銅・亜鉛・チロシンの不足は若白髪に直結します。
おばあちゃんがおすすめする食材をまとめておきますね。
| 銅 | アーモンド・大豆・納豆・ごま・牡蠣・レバー |
|---|---|
| 亜鉛 | 鶏肉・豚肉・ごま・海藻類（昆布・わかめ・ひじき） |
| チロシン | チーズ・大豆・バナナ・かつお・たらこ |
昔からおばあちゃんたちが「海藻を食べると髪が黒くなる」と言っていたのは、ちゃんと理由があったんですね。
【原因3】ストレスと睡眠不足｜10代に急増中の落とし穴
勉強や人間関係のストレス、そしてスマホの見すぎによる睡眠不足も若白髪の大きな原因ですよ。
ストレスを受けると体内で活性酸素が大量に発生し、メラノサイトにダメージを与えてしまいます。
また、髪の毛の成長や修復は主に夜間の睡眠中に行われます。
寝る直前までスマホを見ていると、ブルーライトの影響で睡眠の質がガクンと下がってしまうの。
せめて寝る1時間前にはスマホを手放すことを心がけてみてくださいね。
【要注意】若白髪を抜くのは絶対NG！正しい対処法
ここが一番大事なポイントですよ。
白髪を見つけても、絶対に抜いてはいけません。
「1本だけだから抜いちゃおう」と思う気持ちはよくわかります。
でもね、無理に抜くと毛根や毛母細胞がダメージを受けてしまうんです。
毛根が傷つくと、次に生えてくる髪も白髪のままになるどころか、最悪の場合その毛穴から髪が生えなくなってしまうこともあるんですよ。
さらに怖いのは、抜いた部分の頭皮が炎症を起こして「毛嚢炎（もうのうえん）」になるリスクもあること。
白髪を見つけたら、根元からハサミでそっと切るのが正しい対処法です。
眉毛用の小さなハサミがあると便利ですよ。
後頭部の若白髪は体の不調サイン？生える場所でわかること
実はね、白髪が生える場所によって体の不調がわかることがあるんですよ。
東洋医学の考え方では、こんなふうに言われています。
- 後頭部→生理不順・ホルモンバランスの乱れ・食生活の偏り
- 頭頂部→胃腸の不調・消化器系のトラブル
- つむじ周辺→肺や心臓の疲れ
- 額・こめかみ→目の疲れ（スマホやパソコンの使いすぎ）
- 耳の周り→虫歯や歯肉炎の可能性
もちろん必ずしも病気というわけではありませんが、同じ場所に集中して白髪が生える場合は、体からのサインかもしれません。
気になるようであれば、一度お医者さんに相談してみるのもいいですね。
若白髪を改善するために今日からできる5つのこと
最後に、おばあちゃんからの若白髪対策のまとめをお伝えしますね。
1. バランスの良い食事を心がける
銅・亜鉛・チロシンを含む食品を意識して取り入れましょう。
2. 無理なダイエットをしない
栄養不足は若白髪の大敵です。
3. 睡眠の質を上げる
寝る前のスマホをやめて、7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
4. ストレスをため込まない
趣味や運動で気分転換する時間を作ってくださいね。
5. 白髪は抜かずに根元で切る
これだけは絶対に守ってほしいおばあちゃんとの約束ですよ。
若白髪は、生活習慣を見直すことで改善できるケースも多いんです。
遺伝的な要素がある場合でも、ケア次第で増えるスピードを抑えることはできますからね。
焦らず、できることから少しずつ始めてみてくださいね。