むかしね、父がよくお正月に飲みすぎて「もう二度と飲まん」なんて言っていたものですよ。
でも次の宴会ではまた楽しそうに飲んでいてね（笑）。
チエばあちゃんです。
二日酔い対策の市販ドリンクって、今はたくさん売られていますよね。
でもね、実は二日酔いの原因はひとつじゃないんですよ。
だから、自分の症状に合ったドリンクを選ぶことがとっても大切なんです。
今日は、症状別におすすめの市販ドリンクを5つ、ステップごとにご紹介しますね。
ステップ1：まず二日酔いの原因を知っておく
二日酔いといっても、体の中ではいろんなことが起きているんですよ。
主な原因はこの5つです。
- 血管拡張・炎症（ズキズキする頭痛）
- 脱水症状（のどの渇き、だるさ）
- 低血糖（ひどい空腹感、震え）
- 胃酸過多（胃もたれ、胸やけ）
- アセトアルデヒドの残留（全身の倦怠感、吐き気）
自分がどの症状に当てはまるかを見極めることが、二日酔い対策ドリンク選びの第一歩ですよ。
ステップ2：ズキズキ頭痛には麦芽コーヒーを試す
こめかみあたりがズキズキして、光や音に敏感になっていたら、血管が拡張して炎症を起こしているサインです。
そんなときにおすすめなのが、豆乳の麦芽コーヒーなんですよ。
コーヒーのカフェインが広がりすぎた血管をキュッと収縮させて、豆乳に含まれるイソフラボンが炎症を穏やかに抑えてくれるんです。
コンビニでも手軽に買えるので、朝いちばんに飲んでみてくださいね。
ステップ3：だるさ・のどの渇きにはOS-1で水分補給
お酒には利尿作用があるので、たくさん飲んでいるつもりでも体の水分はどんどん出ていくんです。
ビールなら500mlを2本飲むと、約1リットルもの水分が失われるといわれていますよ。
のどが渇く、頭がぼんやりする、鎮痛剤を飲んでも頭痛が治らない。
そんなときは脱水症状かもしれません。
ただの水では不十分で、電解質も一緒に補給する必要があるんですよ。
そこでおすすめなのが経口補水液のOS-1です。
スポーツドリンクより電解質の濃度が高く、糖質は控えめ。
軽度から中度の脱水に素早く効いてくれるので、二日酔いの朝にぴったりですよ。
ステップ4：空腹感や震えには甘酒でブドウ糖補給
肝臓はアルコールの分解に忙しくなると、糖を作る仕事が後回しになってしまうんです。
すると血糖値が下がって、ひどい空腹感やだるさ、筋肉痛のような症状が出ることがありますよ。
そんなときは甘酒がおすすめです。
甘酒には純度の高いブドウ糖がたっぷり含まれていて、すぐにエネルギーに変わってくれるんですよ。
昔から病気のときの栄養補給に使われてきたものですから、弱った体にもやさしいんです。
ステップ5：胃もたれ・胸やけにはアルカリイオン水
アルコールは胃酸の分泌を促す作用もあるんですよ。
飲みすぎると胃酸が出すぎてしまって、胃もたれや胸やけ、口の中が酸っぱく感じるといった症状が出ます。
胃酸は酸性ですから、アルカリ性の飲み物で中和してあげるのが効果的です。
炭酸飲料や柑橘系のジュース、カフェイン飲料は逆効果になるので避けてくださいね。
アルカリイオン水をゆっくり飲むのがいちばんですよ。
ステップ6：予防にはウコンの力を飲酒1時間前に
日本人に多いのが、アセトアルデヒドという毒素を肝臓が分解しきれないタイプの二日酔いです。
頭痛や吐き気、全身のだるさなど、典型的な二日酔い症状の多くはこれが原因なんですよ。
ウコンの力に含まれるクルクミンという成分が、アルコールの分解をサポートしてくれます。
さらにカリウムの利尿作用で、分解されたアセトアルデヒドを体の外に出す手助けもしてくれるんです。
お酒を飲む1時間前にウコンの力を飲んでおくと、予防効果が高いといわれていますよ。
「二日酔い対策ドリンクで最強」といわれるのも納得ですよね。
まとめ：二日酔い対策ドリンクは症状で使い分ける
おさらいしておきますね。
- ズキズキ頭痛 → 麦芽コーヒー
- 脱水・だるさ → OS-1
- 低血糖・空腹 → 甘酒
- 胃もたれ → アルカリイオン水
- 予防・肝臓サポート → ウコンの力
どれもコンビニやドラッグストアで手に入るものばかりです。
自分の症状に合ったドリンクを選ぶことで、つらい朝がずいぶん楽になりますよ。
よかったら、次の飲み会のときに試してみてくださいね。