喉が痛い時の対処法、食べ物や飲み物のおすすめは？

風邪などで喉が痛くなると、息をするのもツライ時がありますよね。
今回は、そんな喉が痛い時の対処法、食べ物や飲み物のおすすめについてご紹介します。

喉が痛い時にすぐできる対処法は？

風邪などをひいた時の喉の痛み等は、我慢できないですよね。
すぐにできる対処法として、紅茶を飲むのが効果的とされています。
ペットボトルなど市販のものでも大丈夫ですので、こまめに紅茶を飲んでみてくださいね。

喉の痛みが起こるメカニズムは、乾燥も関係しているため、意識してうがいと水分補給をするように心がけましょう。
また、喉を温めることで、痛みが多少は和らぎます。
のどの炎症が起きている場合、ネックウォーマーなどを首に巻いて寝るのも効果的です。

温かいお湯に塩を入れてうがいをすることにより、喉の痛みが軽減されます。緑茶でうがいするのもよいですね。
また、鼻がつまっていないときは、口呼吸ではなく鼻呼吸で喉を使わないようにすることにより、痛みを和らげることができます。
また、声を出さないようにし、のどを休めることで、悪化を防ぐことができます。

もし濡れマスクを手に入れることができれば、喉を潤し痛みを抑えるのに効果的でおすすめです。

梅肉エキスや梅エキスなどを口に含むことにより、殺菌効果が期待でき、のどの痛みが一発で治ったという声も。

それ以外には、のど飴を舐める効果も馬鹿にはできません。痛みを軽減できますので、喉が痛くなりやすい方は常備しておくと良いでしょう。。

加湿器やマスクをつけ、のどの乾燥をしないように心がけましょう。
ねぎを巻くのも効果的です。ねぎには、ネギオールという成分が含まれていて、その効果は、抗菌・殺菌・抗ウイルス作用があるため、痛みの軽減になります。

卵酒も効果的です。風邪予防にもなります。

喉が痛い時に良い食べ物

のどの痛みには、はちみつが効果的です。はちみつには、炎症を抑える効果もあり、殺菌作用もあります。
お湯に溶かして飲むと、喉も温まってより良いでしょう。

昔の人は、薬に頼るまえに、野菜の力で不調を整えていました。
喉に良い野菜としては、スライスした玉ねぎを食べるのがおすすめです。
アリル酸はのどの殺菌をし、痛みのもとを抑えてくれます。
レンコンのしぼり汁も効果が期待できますよ♪
消炎作用があるため、大根おろしもお勧めです。
花梨（かりん）も、咳や痰などのどの炎症に効果があるとされています。

ゼリーやスープ系・茶碗蒸しなども効果的です。
のど越しの良いものであれば、痛みもそこまで悪化はせず、栄養補給できるので良いですね。
ゼラチンは、のどを保護するやくわりもあり、乾燥を防いでくれるのです。
マシュマロを食べるのも効果的ですよ。

喉が痛い時に良い飲み物

はちみつレモンが効果的です。のどの痛みなどがある場合は、特に、はちみつが良いとされています。
ビタミンＣも効果的なので、刺激の強いレモンはお好みで、量の調整をしましょう。

ハーブティーやお茶などものどの痛みを和らげてくれる効果があります。
生姜湯も効果的です。
おいしくてホッとできる飲み物ばかりですので、是非活用してみてくださいね。

喉が痛い時に避けたい食べ物や飲み物は？

チョコレートなどの刺激物やナッツ類などは、控えるほうが良いでしょう。
破片が喉の刺激をしてしまうため、固いものも避けたほうがベターです。
お煎餅なども控えましょう。むせると、余計にのどの痛みは悪化してしまいます。

のどの痛みには、アルコールやコーヒー、炭酸類もできるだけ控えるほうが良いです。
冷たい牛乳も症状を悪化させるため、のどの痛みがある場合はやめておきましょう。

トウガラシなどの刺激物もやめておいた方が無難でしょう。

のどの痛み、食べ物や飲み物で、上手に和らげてみてくださいね。