こんにちは、チエばあちゃんです。
春の花粉症がようやく落ち着いてきたと思ったら、実は秋にも花粉症があるって知っていましたか？
ばあちゃんも昔、秋になると鼻がムズムズして「風邪かしら」と思っていたことがあったんですよ。
でもね、それはブタクサやヨモギといった秋の花粉が原因だったんです。
今日は、秋の花粉症の症状と対策・改善方法を、ばあちゃんの体験も交えてお伝えしますね。
秋の花粉症の原因と飛散時期｜ブタクサ・ヨモギに注意
春のスギやヒノキの花粉はよく知られていますけれど、秋にはまた別の花粉が飛んでいるんですよ。
主な原因は、空き地や河川敷に生える雑草の花粉なんです。
代表的なものを挙げると、こんな植物たちですよ。
- ブタクサ（キク科）…8月〜10月が飛散のピーク
- ヨモギ（キク科）…8月〜10月に多く飛散
- カナムグラ（アサ科）…9月〜11月ごろまで
- カモガヤ（イネ科）…初夏から秋口まで飛散
ばあちゃんの家の近くにも昔、空き地がありましてね。
秋になると決まってくしゃみが止まらなくなっていたんです。
あるとき近所のお医者さんに相談したら、「それはブタクサの花粉症ですよ」って教えてもらって、びっくりしたのを覚えています。
春のスギ花粉ほど大量には飛びませんが、雑草の花粉は粒子が小さいぶん、気管の奥まで入りやすいので油断は禁物なんですよ。
秋の花粉症の症状｜風邪との見分け方を知っておこう
秋の花粉症は、夏から秋への季節の変わり目に起きるので、風邪と間違えやすいのが困りものなんです。
ばあちゃんもね、「夏風邪が長引いてるだけかしら」なんてのんきに構えていた時期がありましたよ。
でもね、花粉症と風邪にはこんな違いがあるんです。
- 花粉症では全身の痛みやだるさが出にくい
- 熱はほとんど出ないか、出ても微熱程度
- サラサラと透明な鼻水が止まらない
- くしゃみが何度も連続して出る
- 鼻づまりがなかなか良くならず長引く
- 目や鼻、喉にかゆみを感じる
特に秋の花粉は粒子が小さいため、鼻から気管に入って喘息のような咳が出ることもあるんですよ。
「風邪にしては長引くなぁ」「目がかゆい」と感じたら、それは秋の花粉症のサインかもしれません。
そんなときは無理せず、早めに耳鼻科やアレルギー科を受診してみてくださいね。
秋の花粉症対策と予防法｜食べ物と暮らしの知恵
ばあちゃんが長年続けてきた秋の花粉症対策をお伝えしますね。
基本はやっぱり「花粉を吸わない・家に持ち込まない」ことなんです。
【暮らしの対策】
- 風の強い晴れた日は外出を控える…花粉は午後3時ごろまでがピークと言われていますよ
- 外出時はマスクとメガネ…マスクの内側に湿らせたガーゼを挟むと、花粉をより防げます
- 洗濯物は室内干しにする…外に干すと花粉がついてしまいますからね
- 帰宅したら玄関先で衣服をよく払ってから家に入る
- 空き地や河川敷にはなるべく近づかない
【食べ物の知恵】
ばあちゃんが特におすすめしたいのは、青魚とヨーグルトですよ。
青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）には抗炎症作用があって、アレルギー症状を和らげてくれると言われています。
秋に旬を迎えるサンマやサバは、おいしくて体にもいいですから一石二鳥ですね。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えることでアレルギーの緩和に役立つとされています。
毎朝の習慣にすると良いですよ。
ちなみに、今は春の花粉シーズンの真っ最中ですけれど、春に花粉症がひどい方は秋にも症状が出やすいと言われているんです。
今のうちから体調を整えて、秋に備えておくのも大切なことですよ。
症状がつらいときは我慢せず、耳鼻科やアレルギー科を受診してくださいね。
最近は薬局でも花粉症の内服薬や点眼薬が手に入りますから、忙しい方は薬剤師さんに相談するのもひとつの手ですよ。
よかったら、ばあちゃんの知恵を試してみてくださいね。