6月の花粉症はイネ科が原因！咳・鼻水・喉の症状と対策

だいぶ暖かくなって、お出かけが気持ちいい季節になりましたねぇ。
チエばあちゃんです。

春のスギ・ヒノキ花粉がようやく落ち着いたと思ったら、5月後半からまた鼻水や咳、喉のイガイガが始まった…なんてことはありませんか？
それ、風邪じゃなくてイネ科の花粉症かもしれませんよ。

今日は、6月に増えるイネ科花粉症の症状と対策について、チエばあちゃんがやさしくお話ししますね。

まず知っておきたい｜6月の花粉症はイネ科植物が原因

花粉症というと、2月〜4月ごろのスギやヒノキを思い浮かべる方が多いですよね。
でも実は、5月後半から8月ごろにかけて飛散する花粉があるんです。

その正体が、イネ科の植物「カモガヤ」や「オオアワガエリ」なんですよ。
道端や空き地、川沿いの草むらなど、どこにでも生えている雑草の仲間です。
梅雨前後は雨と気温で雑草がぐんぐん育ちますから、花粉の量も増えてしまうんですね。

ちょっと驚くかもしれませんが、スギ花粉に反応する方の約半数がイネ科花粉にも反応するといわれています。
春に花粉症がつらかった方は、6月以降も油断できないということなんです。

さらに9月にはブタクサ花粉も飛び始めますから、冬以外はほぼ花粉シーズンということになってしまいますね。
トホホ…と言いたくなりますけれど、正しく知っておけば対策もできますよ。

イネ科花粉症の主な症状は、スギやヒノキの花粉症とよく似ています。

チエばあちゃんもこの時期になると、鼻がむずむずして落ち着かないんですよ。

ただ、6月は梅雨どきで体調を崩しやすい季節でもありますよね。
「風邪かな？」と思って様子を見ている方も多いのですが、1週間以上たっても咳や鼻水が治まらない場合はイネ科花粉症を疑ってみてください。

風邪なら数日で熱が下がったり症状が和らいだりしますが、花粉症は原因の花粉が飛んでいる間ずっと続くのが特徴です。
「なんだかいつまでも鼻がグズグズするなぁ」と感じたら、それがサインかもしれませんよ。

では、イネ科花粉症にはどう対処すればよいのでしょうか。
基本の対策をまとめましたので、よかったら参考にしてみてくださいね。

ドラッグストアで手に入る第2世代抗ヒスタミン薬（アレグラFX、アレジオン20など）で、くしゃみや鼻水はかなり楽になります。
2026年現在は眠くなりにくいタイプが主流ですので、お仕事中でも使いやすいですよ。

鼻づまりがひどい方には点鼻薬、目のかゆみには抗アレルギー目薬を併用するのもおすすめです。

市販薬で改善しない場合は、耳鼻咽喉科やアレルギー科を早めに受診してくださいね。
我慢して長引かせると、咳がひどくなったり副鼻腔炎を併発したりと、かえって回復に時間がかかってしまいます。
血液検査でイネ科花粉のアレルギーかどうかもはっきりわかりますよ。

スギ花粉と違って、イネ科の花粉はそれほど遠くまで飛びません。
ですから、原因となる草むらに近づかないだけでもずいぶん違いますよ。

最後に、チエばあちゃんがよく聞く「やりがちな失敗」をお伝えしておきますね。

失敗①「風邪だと思って放置してしまう」
これがいちばん多いです。
先ほどもお話ししたように、1週間以上症状が続いたら花粉症を疑いましょう。

失敗②「春の花粉シーズンが終わって油断する」
スギ・ヒノキが終わっても安心できないのがイネ科花粉の厄介なところ。
5月後半からは気持ちを切り替えて、マスクなどの対策を続けてくださいね。

失敗③「草むらで子どもを遊ばせてしまう」
お子さんやお孫さんと公園で遊ぶときは、背の高い雑草が茂っている場所は避けるのがおすすめです。
芝生が整備された広場なら安心ですよ。

花粉症はつらいものですが、原因を知って対策すれば、ずいぶん楽に過ごせるようになります。
これから夏に向けて気持ちよく過ごすためにも、よかったら今日のお話を参考にしてみてくださいね。

チエばあちゃんでした。
どうぞお体を大事にしてくださいね。