今日はとっておきの知恵をお伝えしますね。
チエばあちゃんです。
産後の抜け毛に悩んでいるあなた、毎日本当にお疲れさまです。
赤ちゃんのお世話で手いっぱいなのに、排水溝にたまる髪の毛を見るとドキッとしますよね。
でもね、お金をかけなくても、おうちにあるもので立派なヘアケアはできるんですよ。
昔からおばあちゃんたちが実践してきた産後の抜け毛対策を、今日はベスト5でお伝えしますね。
第1位｜頭皮マッサージで産後の抜け毛を予防する
チエばあちゃんが一番おすすめしたいのが、毎日の頭皮マッサージです。
道具は何もいりません。
お風呂で髪を洗うときに、指の腹を使って頭皮をやさしく揉みほぐすだけでいいんですよ。
こめかみから頭頂部に向かって、円を描くように動かしてみてください。
1日たった2〜3分でも、血行が良くなって髪に栄養が届きやすくなります。
テレビを見ながら、授乳しながらでもできるのが嬉しいところですね。
第2位｜お米のとぎ汁で髪のツヤを取り戻す
昔のおばあちゃんたちは、お米のとぎ汁で髪を洗っていたんですよ。
とぎ汁にはビタミンB群やミネラルが含まれていて、髪にハリとツヤを与えてくれます。
やり方は簡単です。
お米を研いだときの2回目のとぎ汁をペットボトルなどに取っておいて、シャンプー後のすすぎに使うだけ。
毎日のごはん支度のついでにできるから、忙しいお母さんにもぴったりですよ。
少しぬるま湯で薄めて使うと、においも気にならなくなります。
第3位｜食事で内側から産後の髪をケアする
髪の毛は体の内側から作られるものですから、食べ物を見直すことがとても大切なんです。
特に産後は母乳に栄養を取られてしまうので、意識して摂りたいものがありますよ。
卵はたんぱく質もビオチンも豊富で、髪の材料になります。
わかめやひじきなどの海藻類はミネラルたっぷり。
納豆や豆腐などの大豆製品はイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
どれもスーパーで手頃に買えるものばかりですから、毎日の食卓に少しずつ取り入れてみてくださいね。
第4位｜シャンプーの仕方を変えるだけで抜け毛が減る
高いシャンプーに買い替えなくても、洗い方を変えるだけで抜け毛はずいぶん違ってきますよ。
まず、シャンプーの前にぬるま湯で1〜2分しっかり予洗いしてください。
これだけで汚れの7割は落ちると言われています。
シャンプーは手のひらでよく泡立ててから頭皮にのせること。
原液を直接つけると頭皮への刺激が強すぎるんです。
そしてすすぎは洗う時間の2倍かけるのがコツですよ。
シャンプーの残りが毛穴に詰まると、抜け毛の原因になってしまいますからね。
第5位｜良い睡眠が産後の髪を育てる
赤ちゃんがいると難しいのは重々わかっていますけれど、睡眠は髪の成長にとても大切なんです。
髪の毛は寝ている間に成長ホルモンが出て育ちますから、睡眠不足が続くと抜け毛が増えてしまいます。
まとまった時間が取れなくても大丈夫。
赤ちゃんがお昼寝しているときに、一緒に15分でも横になってみてください。
家事は後回しにしていいんですよ。
あなたの体を休めることが、一番の髪のケアになります。
ご家族に頼れるときは遠慮せずに甘えてくださいね。
チエばあちゃんからのひとこと
産後の抜け毛は、多くのお母さんが経験することです。
ホルモンバランスが元に戻れば、半年から1年ほどで自然と落ち着いてくることがほとんどですよ。
だからあまり心配しすぎないでくださいね。
今日ご紹介した方法は、どれもお金をかけずにおうちでできるものばかりです。
全部やろうとしなくても、できそうなものから一つだけ試してみるので十分ですよ。
頑張りすぎないことが、実は一番大切なおばあちゃんの知恵かもしれませんね。
よかったら気軽に試してみてくださいね。