先日、息子が朝から青い顔をして「お母さん、頭が割れそう…」なんて言うので、すぐにピンときましたよ。
二日酔いですね。
会社の歓迎会で楽しくなって、つい飲みすぎてしまったんだとか。
そこで今日は、チエばあちゃんが長年実践してきた二日酔いの治し方を、すぐに使える対処法としてお伝えしますね。
ステップ1｜二日酔いの原因を知って正しく対処する
まず、二日酔いがなぜ起きるのかを簡単にお話ししますね。
お酒を飲むと、体の中でアルコールが分解されてアセトアルデヒドという有害な物質に変わるんです。
この物質が体中をめぐることで、あの辛い頭痛やだるさが出てくるんですよ。
さらに、アルコールには利尿作用があるので、飲んだ以上に水分が出ていってしまいます。
体が脱水状態になると、頭痛やめまいがひどくなるというわけなんです。
原因がわかれば、対処法もおのずと見えてきますよ。
ステップ2｜二日酔いの治し方の基本は水分補給
二日酔いになったら、まず最初にやるべきことは水分補給です。
これが一番大事で、一番即効性がありますよ。
おすすめは経口補水液やスポーツドリンクです。
塩分と糖分が含まれているので、真水よりも体に吸収されやすいんですよ。
コップ1杯を一気に飲むのではなく、少しずつこまめに飲んでくださいね。
お味噌汁も塩分とアミノ酸が摂れるので、昔からおばあちゃんたちの間では定番の二日酔い対策でしたよ。
ステップ3｜肝臓を助けるアミノ酸とビタミンB1を摂る
水分を補給したら、次は肝臓の働きを助けてあげる番です。
肝臓がアルコールを分解するには、アミノ酸とビタミンB1がたくさん必要なんですよ。
アミノ酸はしじみのお味噌汁や卵、お肉に多く含まれています。
昔から「二日酔いにはしじみ汁」と言われるのには、ちゃんと理由があったんですね。
ビタミンB1は豚肉やたらこに豊富ですが、食欲がないときはサプリメントで補うのも賢い方法ですよ。
ステップ4｜症状別の二日酔い対処法を試す
二日酔いの症状は人それぞれですから、症状に合わせた対処も大切ですよ。
頭痛がつらいときは、まず水分補給をしっかり行ってみてください。
それでも治まらない場合は、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインが血管を収縮させて楽にしてくれることがありますよ。
ただし、頭痛薬は胃に負担がかかるので、空腹のときは避けてくださいね。
吐き気や胃もたれがあるときは、胃が荒れている証拠です。
胃酸を抑える制酸薬を飲むのがおすすめですよ。
食事は無理せず、おかゆやうどんなど消化の良いものから少しずつ始めてみてくださいね。
ステップ5｜二日酔いを予防するおばあちゃんの知恵
一番いいのは、そもそも二日酔いにならないことですよね。
チエばあちゃんが昔から実践している予防のコツをお伝えしますね。
まず、空きっ腹でお酒を飲まないこと。
飲む前にチーズやナッツ、おにぎりなど何かお腹に入れておくと、アルコールの吸収がゆるやかになりますよ。
それから、お酒と同じ量のお水を交互に飲む「チェイサー」を心がけてみてください。
これだけで翌朝の辛さがずいぶん違いますよ。
飲みすぎてしまうのは誰にでもあることです。
大事なのは、正しい対処法を知っておくこと。
よかったら今日お伝えした方法を、ぜひ試してみてくださいね。