こんにちは、チエばあちゃんです。
春は新生活が始まって、パソコンやスマホに向かう時間がぐっと増える時期ですよね。
そんなとき、急に下まぶたがピクピク痙攣して驚いたことはありませんか？
今日は、目の下の痙攣の原因や治し方、病院は何科に行けばいいのか、チエばあちゃんが詳しくお伝えしますね。
下まぶたがピクピク痙攣する原因とは？
下まぶたがピクピクと動く症状は、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれているんですよ。
いちばん多い原因は、やっぱり目の疲れなんです。
春は環境が変わって、慣れないパソコン作業が続いたり、新しい仕事を覚えるのに夢中でつい画面を見つめすぎてしまいますよね。
それから、ストレスや睡眠不足も大きな原因になります。
4月は気温の変化も大きくて、自律神経が乱れやすい時期でもあるんですよ。
疲れとストレスが重なると、まぶたの筋肉が勝手にピクピク動いてしまうというわけなんです。
ほとんどの場合は一時的なものですから、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。
ただし、痙攣が数日以上続いたり、目が開けにくくなったりする場合は、眼瞼痙攣や片側顔面痙攣といった病気の可能性も考えられます。
頭痛やしびれを伴うときは、まれに脳の病気が隠れていることもありますので、「おかしいな」と思ったら早めに病院で診てもらうことが大切ですよ。
目の下の痙攣の治し方｜今日からできるセルフケア
疲れやストレスが原因の痙攣なら、治し方はそれほど難しくありません。
まずは目をしっかり休ませることが何より大事なんです。
チエばあちゃんのおすすめは、蒸しタオルで目元を温める方法ですよ。
濡らしたタオルを電子レンジで30秒ほど温めて、目の上にのせてみてくださいね。
血行がよくなって、じんわりと疲れがほぐれていくのが分かりますよ。
春の夜はまだ少しひんやりしますから、お布団の中でやると気持ちがいいんです。
それから、パソコンやスマホを使うときは1時間に10分は目を休める習慣をつけてみてくださいね。
窓の外の新緑を眺めるだけでも、目の筋肉がふっとゆるみますよ。
お仕事が忙しい方は、お昼休みに10〜15分だけ目を閉じてお昼寝するのもおすすめです。
午後からの集中力がずいぶん変わってきますよ。
あとは意外と見落としがちなのが、カフェインの摂りすぎなんです。
コーヒーやエナジードリンクを飲みすぎると神経が興奮して、痙攣が起きやすくなることがあるそうですよ。
春の温かいほうじ茶に切り替えてみるのも、ひとつの知恵ですね。
目の下の痙攣で病院に行くなら何科？
「病院に行こうかな」と思ったとき、何科を受診すればいいか迷いますよね。
目的に合わせてお伝えしますね。
目の疲れが原因と思われる場合は、まず眼科を受診するのがよいでしょう。
眼瞼痙攣かどうかの診断もしてもらえますし、必要に応じてボツリヌス療法などの治療も受けられますよ。
ストレスや不安が強い場合は、心療内科に相談するのもひとつの方法です。
心と体はつながっていますから、気持ちが楽になると症状がすっと治まることもあるんですよ。
もし痙攣が広い範囲に広がったり、頭痛やしびれがある場合は、脳神経内科（神経内科）を受診してくださいね。
片側顔面痙攣や、ごくまれに脳の病気が見つかることもありますので、気になる症状があるときは我慢しないでほしいんです。
まとめ｜下まぶたの痙攣は体からの「休んで」のサイン
下まぶたのピクピクは、多くの場合「ちょっと疲れていますよ」という体からのやさしいサインなんです。
春は気候も生活も変わる時期ですから、知らず知らずのうちに無理をしていることがあるものですよ。
蒸しタオルで目を温めたり、こまめに休憩を取ったり、できることから少しずつ試してみてくださいね。
それでも治まらないときは、遠慮せずに病院を頼ってくださいね。
自分の体をいたわることは、決してさぼりではありませんよ。
チエばあちゃんはいつも、あなたの健康を応援しています。