喉がイガイガして辛い…そんな経験、あなたにもありませんか？
チエばあちゃんです。
喉が痛い時の治し方、あれこれ調べるのも大変ですよね。
でもね、台所にあるはちみつひとつで、びっくりするくらい喉が楽になるんですよ。
しかも今日お伝えするのは、ズボラさんでもすぐできる簡単な方法ばかり。
面倒なことは一切なし、よかったら試してみてくださいね。
そもそも喉が痛い時にはちみつが効く理由とは？
はちみつが喉に良いのは、おばあちゃんの時代からずっと言われてきたことですけれど、ちゃんとした理由があるんですよ。
はちみつには強い殺菌・抗菌作用があって、喉に付いた雑菌の繁殖を抑えてくれるんです。
さらに、とろりとした粘度が喉の粘膜をやさしくコーティングして、炎症を和らげる効果も期待できます。
2020年にイギリスのオックスフォード大学が発表した研究でも、はちみつは上気道感染の症状緩和に有効だと報告されているんですよ。
ビタミンB群やビタミンC、ポリフェノール、ミネラルなど栄養も豊富で、弱った身体をまるごとケアしてくれる天然のお薬みたいなものなんです。
【第1位】スプーン1杯なめるだけ｜喉が痛い時の最速はちみつケア
ズボラ度ナンバーワンの方法がこれ。
はちみつをスプーンに1杯すくって、そのままゆっくり舐めるだけですよ。
ポイントは、ゴクンと一気に飲み込まないこと。
喉の奥にじんわり行き渡るように、口の中でゆっくり転がしてくださいね。
寝る前にひと舐めすると、夜中の咳も落ち着きやすくなりますよ。
チエばあちゃんも風邪のひき始めは、まずこれをやっています。
【第2位】はちみつ白湯｜喉の痛みをじんわり癒すホットドリンク
お湯を沸かせれば、もうできたも同然です。
コップに大さじ1杯のはちみつを入れて、少し冷ましたお湯（60℃くらい）を注いで混ぜるだけ。
熱すぎるお湯だとはちみつの栄養が壊れてしまうので、「ちょっとぬるいかな？」くらいがちょうどいいんですよ。
余裕があればレモン汁を数滴たらすと、ビタミンCもプラスされてさらに効果的です。
市販のレモン果汁で十分ですから、無理しなくて大丈夫ですよ。
【第3位】はちみつ大根｜昔ながらの喉ケアシロップの作り方
これはチエばあちゃんのお母さんの代から伝わる、とっておきの知恵です。
大根を1〜2センチの角切りにして、ひたひたのはちみつに漬けるだけ。
2〜3時間もすると大根から水分が出て、さらっとしたシロップができあがりますよ。
このシロップをスプーンですくって飲むと、大根の消炎作用とはちみつの殺菌作用のダブル効果で喉がとても楽になるんです。
清潔な瓶に入れて冷蔵庫で保存すれば、2〜3日は持ちますから、作り置きしておくと安心ですね。
【第4位】はちみつ生姜湯｜身体の中からポカポカ温める方法
喉の痛みに加えて寒気もある時は、生姜をプラスするのがおすすめですよ。
コップにはちみつ大さじ1杯と、チューブの生姜を2センチほど入れて、お湯を注ぐだけ。
チューブ生姜でいいの？と思うかもしれませんが、十分効果がありますよ。
生姜の温め作用で血行が良くなり、免疫力のサポートにもなるんです。
冬の寒い夜にはこれを飲むと、身体がぽかぽかして気持ちよく眠れますよ。
【第5位】はちみつ緑茶うがい｜喉の痛みを予防する簡単習慣
喉が少しおかしいかな？という段階で試してほしいのが、はちみつ入り緑茶でうがいする方法です。
緑茶に含まれるカテキンにも殺菌作用がありますから、はちみつと合わせると頼もしいんですよ。
温かい緑茶にティースプーン1杯のはちみつを溶かして、ガラガラとうがいしてみてくださいね。
そのまま飲んでしまっても大丈夫ですから、無駄がなくてズボラさんにぴったりの方法なんです。
はちみつを使う時の注意点
最後にひとつだけ大切なことをお伝えしますね。
1歳未満の赤ちゃんには、はちみつを絶対に与えないでください。
ボツリヌス菌による食中毒の危険があるので、これだけはしっかり守ってくださいね。
また、はちみつは糖分が高いので、糖尿病など持病のある方はお医者さんに相談してから使うようにしましょう。
はちみつを選ぶ時は、加熱処理されていない純粋はちみつの方が栄養成分が豊富でおすすめですよ。
どの方法もほんの数分でできるものばかりでしょう？
喉が痛い時って気分も沈みがちですけれど、台所のはちみつがあなたの味方になってくれますよ。
無理せず、できることからそっと始めてみてくださいね。
チエばあちゃんはいつでもあなたの健康を応援していますよ。