こんにちは、チエばあちゃんです。
急な吐き気って、本当につらいですよね。
電車の中や会議中、大事な場面に限ってムカムカしてくること、ありませんか？
実は吐き気を抑えるツボは手や足にあって、いつでもどこでも押せるんですよ。
ただし、押し方を間違えると効果が出ないどころか、気分が悪くなることもあるんです。
今日は、チエばあちゃんが長年頼りにしてきたツボの正しい押し方と、やりがちな失敗をお伝えしますね。
吐き気のツボを押す前にまず知っておきたいこと
ツボ押しは手軽な吐き気対策ですが、知らないと損するポイントがいくつかあるんですよ。
まず大切なのは、吐き気の原因によってツボを使い分けるということ。
ストレスや緊張からくる吐き気と、食べすぎ・胃もたれからくる吐き気では、効くツボが違うんです。
それから、ツボ押しはあくまで一時的なセルフケアです。
激しい頭痛や腹痛をともなう場合、何日も吐き気が続く場合は、迷わずお医者さんに診てもらってくださいね。
脳にある「嘔吐反射中枢」という場所が刺激されると吐き気が起こるのですが、この中枢が反応する原因は実にさまざまなんです。
消化管の不調、乗り物の揺れ、妊娠初期のつわり、お薬の副作用など、思い当たるものがあれば原因に合ったツボを選ぶのが回復への近道ですよ。
吐き気を抑えるツボ3選｜基本の押し方
それでは、チエばあちゃんがおすすめする吐き気に効くツボを3つご紹介しますね。
①関衝（かんしょう）──急な吐き気にまず試したいツボ
薬指の小指側、爪の付け根あたりにあるツボです。
急な吐き気への即効性が高いので、出先でムカッときたらまずここを押してみてください。
押し方のコツ：
親指と人差し指で薬指の爪の横を挟むようにして、揉みほぐすように5〜10秒ほど押します。
左右どちらの手でも構いませんが、両方押してみて痛みを強く感じる方を重点的に刺激するのがポイントですよ。
②内関（ないかん）──ストレス・乗り物酔いの吐き気に
手首の内側、付け根から指3本分ひじ寄りの真ん中あたりにあるツボです。
緊張やストレスが原因の吐き気、乗り物酔いの予防にとても頼りになりますよ。
押し方のコツ：
反対の手の親指でグッと6〜8秒押し込み、これを7回ほど繰り返します。
電車やバスに乗る前に押しておくと、酔い止め代わりになるのでおすすめです。
③公孫（こうそん）──胃もたれ・消化不良の吐き気に
足の親指の付け根から内くるぶし方向へたどり、土踏まずが始まるあたりにあるツボです。
胃もたれや胃痛など消化器系の不調全般を整えてくれるツボで、生理前の吐き気にも効果的なんですよ。
押し方のコツ：
あぐらをかいて座り、親指の腹やグーにした手の甲でしっかり押します。
お風呂上がりなど体が温まっているときに押すと、さらに効きやすくなりますよ。
内関と公孫を合わせて押すと相乗効果があるので、ぜひセットで試してみてくださいね。
吐き気のツボ押しでよくある失敗と対処法
ツボ押しで「全然効かなかった」という方は、もしかしたらこんな失敗をしているかもしれません。
【失敗①】力を入れすぎている
痛ければ効くと思って、ギューッと強く押しすぎるのは逆効果です。
「痛気持ちいい」くらいの強さがちょうどよいんですよ。
強く押しすぎると筋肉が緊張して、かえって気分が悪くなることがあります。
【失敗②】場所がずれている
ツボは小さな点なので、ほんの数ミリずれるだけで効果が薄れてしまいます。
押したときに「ズーン」と響く感覚があれば、正しい位置に当たっている証拠ですよ。
【失敗③】食後すぐにお腹周辺のツボを押している
食後30分以内にツボ押しをすると、消化を邪魔してしまうことがあります。
公孫など足のツボは、食後少し時間を置いてから押すようにしましょうね。
ツボ以外で吐き気を抑える身近な方法
ツボ押しと合わせて知っておくと安心な、身近なもので吐き気を和らげる方法もご紹介しますね。
梅干しは昔からおばあちゃんの定番です。
酸味が唾液の分泌を促して、胸のムカつきをスッと落ち着かせてくれますよ。
生姜には胃の粘膜を鎮める成分が含まれています。
コンビニで買える生姜入りの飲み物や、紅生姜をつまむのも手軽でいいですね。
炭酸水も意外と頼りになります。
胃の調子や自律神経を整えてくれるのですが、柑橘系のフレーバーは吐き気を強めてしまうので避けてくださいね。
無糖のプレーンな炭酸水を少しずつ飲むのがおすすめです。
どうしても薬が必要なときは、コンビニやドラッグストアで買える乗り物酔い止め薬が応急処置になります。
ただし、長引く場合は必ず病院で診てもらってくださいね。
急な吐き気は誰にでも起こるものだから、今日お伝えしたツボの場所を覚えておくだけでも、いざというとき心強いと思いますよ。
よかったら、今日からひとつずつ試してみてくださいね。