今日はとっておきの知恵をお伝えしますね。
チエばあちゃんです。
11月の花粉症の原因と症状について、初心者の方にもわかりやすくお話ししますね。
「秋なのに鼻がムズムズする」「くしゃみが止まらない」――そんなお悩み、実は秋の花粉症かもしれませんよ。
春だけじゃなく、11月にも花粉症があるなんて驚きですよね。
でも大丈夫、しっかり知っておけば怖くありません。
よかったら最後まで読んでみてくださいね。
まず知っておきたい｜11月の花粉症の原因となる植物
春の花粉症といえばスギやヒノキが有名ですが、秋の花粉症の原因は身近な草花なんですよ。
道端や空き地、河川敷などに生えている雑草が花粉を飛ばしているんです。
11月まで花粉を飛ばす主な植物はこちらです。
- ブタクサ――秋の花粉症の代表格。
黄色い花を咲かせますが、花粉の量が多く要注意です。 - ヨモギ――河川敷や空き地に群生していることが多いですね。
- カナムグラ――つる性の植物で、フェンスや垣根にからまっているのを見かけますよ。
- カモガヤ――メロンやスイカなどの果物アレルギーを引き起こすこともある草で、特に注意が必要です。
- セイタカアワダチソウ――よく花粉症の原因と誤解されますが、実際は虫媒花なので影響は少なめです。
春の花粉と違い、秋の花粉は飛散距離が短いのが特徴なんですよ。
草花の花粉はせいぜい数十メートルしか飛ばないので、原因となる植物に近づかないだけでもずいぶん違います。
ただし風の強い日は遠くまで飛ぶことがありますので、油断は禁物ですよ。
基本のやり方｜11月の花粉症の症状を見分けるコツ
秋の花粉症は風邪と間違えやすいのがやっかいなところなんです。
主な症状を知っておくと、早めに気づけますよ。
- くしゃみ・鼻水・鼻づまり
- 目のかゆみ・目の充血
- のどの痛み・イガイガ感
- 咳が続く
- 全身のだるさ・微熱
- 肌のかゆみ
「風邪薬を飲んでも1週間以上よくならない」というときは、花粉症の可能性が高いです。
風邪なら数日で症状が変化しますが、花粉症は同じ症状がダラダラと続くのが特徴ですよ。
2026年現在、耳鼻科では血液検査（特異的IgE検査）で原因となるアレルゲンを特定できます。
検査は保険適用で受けられますので、気になる方は早めに受診してみてくださいね。
最近はアプリで花粉飛散情報を確認できるサービスも増えていますので、活用するのもおすすめですよ。
よくある失敗と対処法｜秋の花粉症対策のポイント
ばあちゃんがよく聞く「やりがちな失敗」と、正しい対策をお伝えしますね。
失敗① マスクの付け方が甘い
鼻を出してマスクをしている方を見かけますが、これでは意味がありません。
鼻から頬にかけてすき間なくフィットさせるのが大切ですよ。
失敗② 帰宅時に花粉を持ち込んでしまう
外出先から帰ったら、玄関に入る前に衣類をサッと払いましょう。
そのあと手洗い・うがい・洗顔をすると、体についた花粉をしっかり落とせます。
できればシャワーを浴びるのがいちばん効果的ですよ。
失敗③ 室内の対策を忘れている
窓を開けっぱなしにすると花粉が入り込んでしまいます。
空気清浄機を活用したり、こまめに加湿したりして、室内の花粉を減らす工夫をしてみてくださいね。
洗濯物も外干しより部屋干しや乾燥機を使うと安心ですよ。
失敗④ 体調管理を後回しにしている
免疫力が下がると症状がひどくなりやすいんです。
バランスのよい食事と質のよい睡眠を心がけてくださいね。
ばあちゃんのおすすめは、紅茶やほうじ茶をこまめに飲むこと。
温かいお茶はのどを潤してくれますし、気持ちもほっとしますよ。
のどがイガイガするときは、はちみつをスプーン一杯なめるのも昔ながらの知恵です。
そしてね、秋の花粉症対策は夏のうちから始めるのがコツなんですよ。
今はちょうど春ですから、秋に備えて「自分が何の花粉に反応するのか」を検査しておくにはいい時期です。
原因がわかれば、飛散が始まる前から薬を飲み始める「初期療法」もできますからね。
花粉症は正しい知識と早めの対策で、ずいぶん楽になるものですよ。
つらいときは無理せず、お医者さんの力も借りてくださいね。
よかったら、この記事を参考に試してみてくださいね。