頭が痛い！偏頭痛の原因と対策

いきなりやってくる、偏頭痛。

動くと余計に痛み、仕事や日常生活に支障が出ます。

そもそも、痛みの原因は何なの？対策はあるの？

その疑問についてご紹介します！

偏頭痛について知ろう！

およそ、10人に1人が偏頭痛持ちといわれ、特に20～40代の女性に多くみられています。

その痛みは、生活に支障がでたり、寝込んでしまうほどの痛みを持つ方も･･･。

偏頭痛とは？

偏頭痛とは、頭の血管が急激に膨張することで起こります。

頭の片方または両方のこめかみが、波打つ様にズキンズキンと痛むのが特徴です。

痛みは4時間から長い時で27時間ほど続き、光や音に敏感になったり、嘔吐や吐き気がする方もいます。

原因ははっきりと判明していないのですが、

• 体質
• 月経
• 気圧の低下や環境の温度変化
• 食べ物やアルコール

等が原因ではないかと言われています。

緊張型痛との違い

頭痛の痛みは、偏頭痛の他にも緊張からくる頭痛もあります。

緊張型痛は、日常生活から来る精神的ストレスや筋肉の張りや痛みが、神経に負担がかり痛みが起こります。

偏頭痛と違って、緊張型頭痛は持続性があり、生活習慣が原因となっています。

頭痛の大半が緊張型痛と言われていて、誰にでも起こりうるものなのです。

予兆、前兆はあるの？

痛みを感じる前に、予兆や前兆がある方とない方の2種類に分かれます。

予兆は数日前に発症し、主に

• 肩こり
• 眠気
• イライラ、情緒不安になる
• 集中が途切れる
• 疲労感
• 光や音に敏感になる

などの症状が現れます。

また前兆がある方は、チカチカ光が点灯したり、ギザギザになる光が見えるなどの症状が、偏頭痛が起こる1時間ほど前に現れます。

予兆が偏頭痛持ちの50%に見られるのに対し、前兆は20%ほどです。

いきなりやって来る痛み対策・予防

出来ればすぐにでも、痛みを抑えたいですよね。

痛みに役立つ、対策と予防方法をいくつか紹介します！

鎮痛剤を服用

仕事中や今すぐに痛みを抑えたい！

そんな方は、ロキソニンなどの鎮痛剤で対処してあげましょう。

早く痛みに効いてくれて持続性がある、ロキソプロフェンナトリウム水和が配合してます。

胃に優しく眠くならない成分で作られているので、仕事中の方に特にオススメです。

生理痛や、歯の痛みなどにも効果はありますので、カバンに入れておけば、お守り代わりにと安心ですね。

ただし薬は説明書をよく読み、服用して下さいね。

また、症状が治まらない場合は、病院に行きお医者さんの診断を受けましょう。

食べ物から痛み予防

食べ物が痛みのもとを作ってしまうこともあります。

偏頭痛は、血管が急激に膨張し、神経が刺激され起こります。

ポリフェノールやチラミンとった、物質は食べ過ぎると、血管を膨張してしまいます。

• 赤ワイン
• ココア
• チーズ
• レバー
• 柑橘類

等に多く含まれるので、要注意です。

生活習慣を正そう

生活習慣が乱れて、起こる場合もあります。

• 睡眠時間が不規則
• 過度なストレスや疲労
• 空腹の時間が長い
• ポリフェノールやチラミンを多く摂取している
• 環境(空気が悪い、テレビやスマホを長時間見ている)

など、思い当たることはありませんか？

まずは生活習慣を見直して、予防していきましょう！

まとめ

チエばあちゃんも偏頭痛持ちなので、辛さがよくわかります･･･。

ご紹介したことを参考にして、偏頭痛の痛みと向き合っていきたいと思います！