だいぶ日差しが強くなってきましたねぇ。
チエばあちゃんです。
夏が近づくと気になるのが、紫外線による肌荒れやシミのお悩みですよね。
実はこの夏の肌トラブル、原因をきちんと知って正しく対策すれば、しっかり防ぐことができるんですよ。
今日は、チエばあちゃんが長年の経験と科学的な理由も交えながら、夏のお肌を守る知恵をお伝えしますね。
夏の肌荒れの原因は紫外線！UVAとUVBの違いを知ろう
あなたは「紫外線」と聞くと、なんとなく肌に悪いもの、というイメージがありませんか？
実は紫外線には種類があって、それぞれお肌への影響が違うんですよ。
まずUVA（紫外線A波）は、太陽光に含まれる紫外線の約9割を占めていて、「生活紫外線」とも呼ばれています。
波長が長いので、窓ガラスも通り抜けて肌の奥の真皮にまでじわじわと届くのが特徴なんです。
コラーゲンを壊してしまうので、シミやシワ、たるみの原因になるんですよ。
一方、UVB（紫外線B波）は量こそ少ないのですが、エネルギーがとても強くて、肌の表面に赤い炎症を起こす「日焼け」の主な原因です。
皮膚科学の研究では、UVBはUVAの数百倍も細胞を傷つける力があるとされていて、シミやそばかすだけでなく、皮膚がんのリスクにもつながると言われているんですよ。
チエばあちゃんも若い頃は「ちょっとくらい平気」と思っていましたが、歳を重ねてからシミが濃く大きくなってきて、あの頃の油断が出てきたなぁと実感しています。
紫外線のダメージは何十年もかけて蓄積されるものなので、今日からの対策が将来のお肌を守るんですよ。
紫外線対策の基本！日傘・サングラス・時間帯の工夫
では、どうやって紫外線からお肌を守ればいいのでしょうか。
チエばあちゃんが実践している方法をお伝えしますね。
まず大切なのは、紫外線が強い時間帯を避けることです。
気象庁のデータでも、午前10時から午後2時ごろが一日の中で最も紫外線量が多いとされています。
お買い物やお散歩は、朝の早い時間か夕方にずらすだけでも、浴びる量がぐんと減りますよ。
どうしてもその時間帯に出かけるときは、UVカット率99%以上の日傘がおすすめです。
選ぶときのコツは、内側が黒や紺など暗い色のものを選ぶこと。
内側が銀色や白だと、地面からの照り返しを顔に集めてしまうからなんですよ。
それと、日傘のUVカット加工は2〜3年で劣化するので、定期的に買い替えるのも忘れずに。
もうひとつ、意外と見落としがちなのがサングラスです。
目から入った紫外線の刺激が脳に伝わると、体が「日差しが強い」と判断して、メラニン色素をたくさん作るよう指令を出してしまうんです。
これが肌のシミにつながるという研究結果もあるんですよ。
UVカット機能のあるサングラスをかけるだけで、お肌の守りがぐっと強くなります。
日焼け止めの正しい塗り方で紫外線ダメージを防ぐ
「日焼け止めを塗ったのに焼けてしまった」という経験、ありませんか？
チエばあちゃんも昔はそうでした。
実はこれ、塗り方にコツがあるんですよ。
まず、量が少なすぎると効果が大幅に下がります。
顔全体で500円玉くらいの量を、ムラなくしっかり伸ばしてくださいね。
それから、おでこや頬だけでなく、フェイスライン・耳の周り・首の後ろも忘れずに。
鏡で見えにくい場所ほど、うっかり焼けてしまいやすいんです。
そして一番大事なのが2〜3時間おきの塗り直しです。
日焼け止めは汗や皮脂で少しずつ落ちてしまうので、一度塗っただけでは一日もちません。
これはウォータープルーフタイプでも同じですよ。
メイクの上からでも使えるスプレータイプやパウダータイプを持ち歩くと、外出先でもこまめに塗り直しやすくておすすめです。
紫外線対策は「知っている」だけでなく「毎日続ける」ことが何より大切です。
チエばあちゃんも毎朝、日焼け止めを塗るのが夏の日課になっています。
完璧を目指さなくても大丈夫。
できることからひとつずつ取り入れて、今年の夏も健やかなお肌で過ごしてくださいね。
よかったら、ぜひ試してみてくださいね。