坊主からでも！髪の毛を早く伸ばす方法 学生や男性は食べ物やマッサージで

髪の毛を早く伸ばしたい！誰でも一度は経験した気持ちなのではないでしょうか^^

知恵ばぁも、学生の時は（何十年前よ…）、髪を切るたびに後悔して、髪を早く伸ばすシャンプーなどを眺めては、高くて我慢していたものです。

今日は髪の毛を早く伸ばす方法について調べてみました！

坊主から髪の毛を早く伸ばしたい！良い方法は食事？

学生で部活動などで運動部に所属している場合には、短髪にしたり坊主にしている男性もいるでしょう。
でも、部活が終わったり春休み、夏休みなどの長期休みには、髪の毛を伸ばしておしゃれを楽しみたいですよね^^

成人してからも、比較的髪の毛を短くしている場合もありますが、髪の毛を伸ばしていろいろな髪型を試してみたいと思うときもあるでしょう。

髪の毛の伸びる速さは、一般的には1か月で12mmと言われています。

1センチちょっとですね。坊主から髪の毛を伸ばす場合、1か月もすればかなり伸びた印象になるでしょう。もともと長さのある人は、前髪なんか印象ががらっと変わる長さですね。

1か月1センチじゃ足りない！もっと早く髪を伸ばしたい！という方は、髪の毛の成長を早めるために、まずは食事で髪の毛や頭皮に必要な栄養をしっかりととることが重要です。

髪の毛に影響のある栄養素、動物性や植物性のタンパク質や亜鉛、ビタミン類を含む食べ物をより多く食べることで髪の毛の成長の促進に期待がもてるでしょう。

タンパク質を多く含む食べ物

• 肉類
• 魚類
• 大豆製品

などがおすすめです。

亜鉛を多く含む食べ物

• 魚介類
• アーモンド

などです。

ビタミン類を多く含む食べ物

• 卵
• レバー
• 青魚類
• 玄米

などを食べることで、多くとることができるでしょう。

まずは、髪の毛のもとになる栄養素を、しっかりと食事で補給することが、地毛を早く伸ばす第一歩なんですね^^
髪の毛の栄養になるということは皮膚や体にとっても成長を助ける働きをしてくれますよ。

食事ではバランスよく栄養を取りづらいという方には、亜鉛のサプリメントが良いでしょう。価格も手ごろですので、しばらく試してみてもよいかもしれませんね。

髪の毛を早く伸ばす方法、マッサージも効果的

また、食事のほかに髪の毛を早く伸ばす方法としては、頭皮マッサージなどをするのも効果があるといわれています。
頭皮をほどよく刺激を与えることで、頭皮の血行をよくするができます。

そのため、血液が頭皮に栄養を運ぶ役目があるので、血行促進の影響を受け、頭皮のすみずみまで栄養が行き渡ることにつながります。
その結果、自毛にも栄養がしっかりと供給されることになるため、自毛が早く伸びることになるといわれています。

食事と合わせて行うことで、より早く髪の毛を伸ばせそうですね^^

頭皮マッサージの方法はこちら！

• 両手の指の腹を頭に当てて
• 円を描くようにゆっくりと
• 強さは、気持ち良い強さでその時の体調に合わせて

時間はお風呂あがりに5分を目安に行いましょう。

こちらの動画は3分ほどで、頭皮マッサージの方法が分かりやすく説明されています。

頭皮マッサージでは、一回や二回のマッサージでは効果がそれほど現れるものではありませんので、定期的に継続してマッサージを続けることが大切です。

お風呂あがりにマッサージをすることで、体もほどよく温まり、血液の流れもよくなっているはずなので、その時に頭皮マッサージをすると、効果が向上するでしょう。

髪の毛を早く伸ばすには、睡眠が大切

寝ている間に、体は成長ホルモンを活発に分泌します。髪の毛の成長も、良質な睡眠が大切です。寝る時間は22:00～2:00のゴールデンタイムが理想ですが、それ以外でも、ぐっすり眠れることが重要です。

寝る間際まで、スマホをいじったりテレビをみたりしていませんか？そうしたあかりは、眠りを浅くするといわれています。また、そうした電子機器の電磁波は体によくないという考えもありますので、寝るときは枕元にスマホは置かないようにしたいですね。アラームなどでどうしてもベッドサイドにスマホを置く場合は、機内モードにすると良いでしょう。

裏技：髪の毛の早く伸びるヘアケアグッズ

昔からこうした商品は一定の人気があります。知恵ばあが子供のころからあるわけですから、それだけ悩んでいる人も多いということでしょう。

ですが、技術は進歩していますので、今の商品のほうが総合的に髪の成長に働きかけてくれるようですね。こうしたケア商品を使いながら、食事やマッサージをするとより効果が望めるかもしれません。

シャンプーは強い洗浄力で、知恵ばあはあまり好きではありませんが、シャンプーの後に使うこちらのの商品がおすすめです。

髪や頭皮に直接つけて、髪が早く伸びる効果が期待できるトニックです。
口コミでは効果はまちまちですが、髪がサラサラになるよいう意見が多いですね。頭皮の健康には良く、価格もお手頃で良い商品だと思います。

少しでも早く自毛が伸びるといいですね＾＾