先日、娘が帰ってきたときに「ママ、最近また白髪増えてきた気がする…でも忙しくてケアする暇ないの」って相談されたんですよ。
それを聞いて、ばあちゃんも若い頃を思い出しましてね。
女性の白髪対策って、実はそんなに手間をかけなくても、毎日のちょっとした工夫でできるものなんですよ。
今日は、ズボラさんでも続けられる白髪ケアの方法を、ばあちゃんの経験も交えながらお伝えしますね。
まず知っておきたい｜女性の白髪が生える原因
白髪対策を始める前に、まずは「なぜ白髪が生えるのか」を知っておくと安心ですよ。
意外に思われるかもしれませんが、人間の髪は元々は白い色をしているんです。
頭皮にある「メラノサイト」という色素細胞が、髪を黒く色づけしてくれているんですね。
このメラノサイトの働きが弱まると、色がつかないまま髪が生えてくる――それが白髪の正体なんですよ。
メラノサイトの働きを低下させる主な原因は、次の3つといわれています。
- ストレスや睡眠不足
- 栄養の偏り・不足
- 加齢や遺伝的な体質
女性の場合は、妊娠・出産・更年期などホルモンバランスの変化で白髪が増えることもあるんですよ。
30代後半から気になり始める方が多いですが、最近は20代でも悩んでいる方がいるそうですね。
でもね、原因がわかれば対策もできますから、あまり心配しすぎないでくださいね。
ズボラでもOK｜女性の白髪対策・基本の簡単ケア
「白髪対策って面倒くさそう」と思っている方にこそ試してほしい、がんばらなくても続けられる方法を3つご紹介しますね。
シャンプーのついでに頭皮マッサージ
わざわざ時間を作らなくて大丈夫ですよ。
毎日のシャンプーのときに、指の腹で頭皮をもみほぐすだけでいいんです。
たった1〜2分で頭皮の血行が良くなって、髪に栄養が届きやすくなりますよ。
ばあちゃんは、100円ショップのシャンプーブラシを使っていますが、これがまた気持ちいいんです。
リラックス効果もあるので、ストレス解消にもなって一石二鳥ですね。
いつもの食事にちょい足し
特別な食事を作る必要はありませんよ。
白髪対策に大切な栄養素は、ミネラル・チロシン・亜鉛などですが、これらは身近な食材に含まれています。
- 納豆や豆腐（大豆製品）→チロシンが豊富
- わかめや海苔（海藻類）→ミネラルたっぷり
- チーズやヨーグルト（乳製品）→カルシウムとチロシン
朝ごはんに納豆を足す、お味噌汁にわかめを入れる、おやつをヨーグルトにする。
これだけで十分なんですよ。
ばあちゃんは昔から「海のものを食べなさい」とよく母に言われていましたが、ちゃんと理にかなっていたんですねぇ。
睡眠だけはしっかりと
何もしたくない日は、とにかく早く寝ることが最強の白髪対策ですよ。
髪を作る成長ホルモンは、眠っている間にたくさん分泌されるといわれています。
夜ふかしをやめて、できれば日付が変わる前にお布団に入るだけで、髪にも肌にもいいんです。
がんばるケアよりも、しっかり眠ることのほうが効果的なこともあるんですよ。
よくある失敗と対処法｜白髪の改善で気をつけたいこと
白髪対策で「やってしまいがち」な失敗についても、お伝えしておきますね。
白髪を抜くのはNG
見つけるとつい抜きたくなりますよね。
でも、白髪を抜くと毛根を傷めてしまい、次に生えてくる髪にも悪影響を与えることがあるんです。
気になる白髪は、根元からハサミでカットするのがおすすめですよ。
白髪染めで髪を傷めすぎない
今は自宅で手軽に使える白髪染めがたくさんありますね。
ズボラさんにおすすめなのは、こんなタイプですよ。
- 白髪染めシャンプー：いつものシャンプーを替えるだけでOK。
手間ゼロで少しずつ染まっていくので、ムラにもなりにくいんです。 - 白髪染めトリートメント：リンス代わりに使うだけ。
天然由来成分配合のものを選べば、髪に潤いを与えながら白髪もケアできますよ。 - ワンプッシュタイプ：根元だけサッと塗れるので、お出かけ前にも便利ですね。
ただし、どのタイプでも頭皮に合わないと感じたらすぐにやめることが大切ですよ。
初めて使うときは、必ずパッチテストをしてくださいね。
完璧を目指さないのがコツ
白髪対策で一番大切なのは、無理なく続けることなんです。
「毎日完璧にやらなきゃ」と思うと、それ自体がストレスになって逆効果ですからね。
週に何回かできればいい、くらいの気持ちで大丈夫ですよ。
ばあちゃんも長年いろいろ試してきましたが、結局は食事・睡眠・頭皮マッサージの3つを気楽に続けるのが、一番よかったなぁと感じています。
白髪が気になり始めたあなたも、まずはひとつだけ、できそうなことから始めてみてくださいね。
よかったら、今夜のシャンプーのときに頭皮もみもみ、試してみてくださいね。