夏の胃痛の原因と対策｜冷たい物の摂りすぎが招く腹痛の治し方

先日、お隣の奥さんが「最近、夏になると胃が痛くなることが多くて困っているの」と相談してくれたんですよ。
聞いてみると、暑いからといって冷たい麦茶をがぶがぶ飲んで、アイスも毎日食べているとのこと。
実はそれ、夏の胃痛の大きな原因かもしれないんです。
昔からおばあちゃんたちは「夏こそお腹を冷やしちゃいけないよ」と言ってきましたけれど、これにはちゃんとした理由があるんですよ。
今日は、夏の胃痛の原因や冬との違い、そして昔ながらの知恵と現代の対策方法をお伝えしていきますね。

夏の胃痛の原因は「冷え」だった？胃の仕組みから解説

まず、どうして胃が痛くなるのか、少しだけ胃の仕組みをお話ししますね。
胃は食べ物が入ると、粘膜にある分泌腺から胃酸を出します。
この胃酸は塩酸と同じくらい強い酸性で、食べ物が腐らないように守ってくれているんですよ。
そして消化酵素ペプシンがタンパク質を分解して、栄養を吸収しやすい形にしてくれます。

「そんな強い酸が胃の中にあって大丈夫なの？」と思いますよね。
大丈夫なんです。
胃の壁は粘膜でしっかり覆われていて、胃酸から自分自身を守っているんですよ。
ところが、冷たいものを一気に摂りすぎると、この粘膜のバリア機能が弱まってしまうんです。
体内の温度が急に下がると、臓器は元の温度に戻そうと必死に働きます。
そのせいで胃に大きな負担がかかり、痛みが出てしまうというわけなんですね。

やりがちNG｜夏の胃痛で多い間違った習慣

夏になると、ついやってしまいがちなことがいくつかあります。
あなたも当てはまっていないか、チェックしてみてくださいね。

NG①：キンキンに冷えた飲み物を一気飲みする
暑い外から帰ってきて、冷蔵庫から出したばかりの飲み物をごくごく飲んでしまう方、多いですよね。
これは胃を急激に冷やしてしまい、胃壁の粘膜が傷つく原因になるんですよ。

NG②：エアコンの効いた部屋で冷たいものばかり食べる
外が暑いと室内はエアコンで涼しくしますよね。
そこにアイスや冷たいそうめんばかり食べていると、体の内側も外側も冷え切ってしまいます。

NG③：胃が痛くても「夏バテだから」と放置する
夏の胃痛を「暑さのせい」と軽く考えて放っておくと、慢性的な胃炎につながることもあります。
痛みが続くときは、きちんとお医者さんに診てもらうことが大切ですよ。

冬の胃痛と夏の胃痛の違いを知っておこう

冬の胃痛と夏の胃痛は、実は原因が少し違うんですよ。

冬場の胃痛は、寒さで体が冷えて胃の動きが鈍くなることが主な原因です。
温かいお味噌汁や白湯を飲めば、胃がじんわり温まって痛みが和らぐことが多いんですね。

一方、夏の胃痛は少し厄介です。
気温が高いからこそ冷たいものを摂りすぎてしまい、体の内側だけが極端に冷えてしまう「内臓冷え」が起こるんです。
外は暑いのにお腹の中は冷え切っている、というちぐはぐな状態が夏特有の胃痛を引き起こすんですよ。
昔のおばあちゃんたちが「夏でも腹巻きをしなさい」と言っていたのは、この内臓冷えを防ぐためだったんですね。

正しい対策｜おばあちゃんの知恵と現代の方法を比較

では、夏の胃痛を防ぐにはどうしたらいいか、昔ながらの知恵と現代の便利な方法を比べながらご紹介しますね。

【飲み物の工夫】
昔のやり方：おばあちゃんたちは夏でも常温の麦茶や温かい番茶を飲んでいました。
梅干しを入れた白湯も、胃を温めながらミネラル補給ができる定番の知恵でしたよ。
現代の方法：今は温かいハーブティーや常温のスポーツドリンクが手軽に手に入りますね。
ペパーミントティーやカモミールティーは胃の調子を整えてくれると注目されていますよ。

【食事の工夫】
昔のやり方：おかゆや温かいお味噌汁、すりおろし生姜を添えた料理で胃を労るのが定番でした。
「夏でも朝は温かいものを食べなさい」というのは、理にかなった教えだったんですね。
現代の方法：胃に優しい温かいスープや、消化のよい食材を使ったお料理がおすすめです。
最近では腸活という言葉も広まっていますが、発酵食品であるお味噌やぬか漬けは、胃腸の調子を整えてくれる昔ながらの万能食なんですよ。

【体を冷やしすぎない工夫】
昔のやり方：腹巻きをしたり、寝るときにお腹にタオルケットをかけたりしていました。
現代の方法：エアコンの設定温度は26〜28度を目安にして、直接風が当たらないように工夫してみてくださいね。
薄手の腹巻きやブランケットを使うのも、今でもとても効果的ですよ。