こんにちは、チエばあちゃんです。
秋になると「最近、抜け毛が増えた気がする…」と気になる方が多いんですよね。
実は秋は一年で最も抜け毛が増える季節だと言われているんですよ。
でも安心してくださいね。
お金をかけなくても、家にあるもので十分ケアできる方法がたくさんあるんです。
秋に抜け毛が増える原因とは？
「どうして秋だけこんなに抜けるの？」と不思議に思いますよね。
これにはちゃんとした理由があるんですよ。
まずひとつは、動物の毛の生え変わりの名残が人間にも残っているからなんです。
犬や猫が秋に毛が抜け替わるのと同じ仕組みが、私たちにも少し残っているんですね。
そしてもうひとつの大きな原因が、夏の間に受けた紫外線ダメージや、夏バテによる栄養不足、睡眠不足やストレスなんです。
健康な人でも毎日50〜70本ほど髪は抜けていますが、秋になると一日200〜300本に増えることもあるそうですよ。
年齢を重ねるほど髪の回復力は落ちてきますから、早めのケアが大切なんです。
でもね、高いものを買わなくても大丈夫。
おばあちゃんが昔からやっている方法で、しっかりケアできますからね。
お金をかけない頭皮マッサージで抜け毛対策
抜け毛対策でまず試してほしいのが、毎日の頭皮マッサージです。
道具もお金もいりません。
自分の指先だけでできるんですよ。
やり方はとっても簡単です。
シャンプーのときに、指の腹を使って頭皮全体をやさしく揉みほぐすだけ。
爪を立てずに、円を描くように動かすのがコツですよ。
時間は5分くらいで十分です。
頭皮マッサージを続けると、血行が良くなって毛根に栄養が届きやすくなるんです。
毛穴の汚れも落ちやすくなって、髪の指通りもよくなりますよ。
ただし、力を入れすぎたり長時間やりすぎると逆効果になってしまいます。
「気持ちいいな」と感じるくらいの力加減で、やさしく丁寧に行ってくださいね。
家にあるもので作れる簡単ヘアケア
おばあちゃんの時代から伝わる、台所にあるもので出来るヘアケアをご紹介しますね。
まずおすすめなのが「お酢リンス」です。
洗面器いっぱいのお湯に、お酢を大さじ1杯ほど混ぜて、シャンプー後の髪にかけるだけ。
キューティクルが整って、髪にツヤが出るんですよ。
りんご酢を使うと香りも気になりにくいです。
それから、椿油やオリーブオイルを使った頭皮パックもいいですよ。
シャンプー前の乾いた頭皮に少量をなじませて、5分ほど置いてから洗い流します。
頭皮の乾燥を防いで、健康な髪が育ちやすい環境を作ってくれるんです。
昔はね、米のとぎ汁で髪を洗う人も多かったんですよ。
とぎ汁にはビタミンやミネラルが含まれていて、髪と頭皮にやさしい天然のケアになるんです。
捨ててしまうものを活用できるので、とってもお得ですよね。
食事と生活習慣で内側から抜け毛を防ぐ
外からのケアも大切ですが、髪を育てるのは体の内側からの栄養なんです。
特別なサプリメントは必要ありませんよ。
毎日の食事を少し意識するだけで変わってきます。
髪に良い栄養素はたんぱく質・亜鉛・鉄分・ビタミンB群です。
具体的には、卵、納豆、わかめ、ほうれん草、いわしやさばなどの青魚がおすすめですよ。
どれもスーパーで手頃に買えるものばかりですよね。
おばあちゃんのイチオシは「納豆に卵を混ぜたごはん」です。
たんぱく質も亜鉛もビタミンも一度にとれる、最強の髪活ごはんなんですよ。
それから、睡眠もとても大切です。
髪の成長ホルモンは寝ている間に分泌されますから、できるだけ夜更かしせず、しっかり眠ることを心がけてくださいね。
湯船にゆっくり浸かると、全身の血行が良くなって頭皮にも栄養が届きやすくなりますよ。
秋の抜け毛は誰にでも起こる自然なことですから、あまり心配しすぎなくて大丈夫。
今日ご紹介した方法は、どれもお金をかけずにすぐ始められるものばかりです。
よかったら今日のシャンプーのときから、試してみてくださいね。