先日、娘が「最近抜け毛が気になるんだけど、高いシャンプーに変えたほうがいいのかな？」と相談してきたんですよ。
気持ちはよくわかります。
でもね、チエばあちゃんが長年の経験からお伝えしたいのは、頭皮ケアは高いシャンプーを買う前に、まず「洗い方」を見直すことが大切だということなんです。
お金をかけなくても、正しいシャンプーの仕方を知るだけで頭皮の状態はぐっと変わりますよ。
頭皮ケアでやりがちなNG：ゴシゴシ洗いと熱いお湯
あなたは毎日のシャンプーで、こんなことをしていませんか？
- 爪を立ててゴシゴシと力を入れて洗っている
- 42℃以上の熱いお湯で洗い流している
- シャンプー剤を泡立てずに直接頭皮につけている
- すすぎを30秒ほどでササッと終わらせている
実はこれ、全部頭皮を傷める原因になっているんです。
爪を立てると頭皮に細かい傷がつきますし、熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪ってしまいます。
チエばあちゃんも若い頃は「しっかり洗えばキレイになる」と思い込んでいましたが、頭皮にとっては「やさしく丁寧に」が正解だったんですよ。
正しいシャンプーの仕方：お金ゼロでできる頭皮ケア
では、美容師さんもすすめている正しいシャンプーの仕方を順番にご紹介しますね。
特別な道具は何もいりません。
家にあるブラシとお湯だけで始められますよ。
ステップ1：ブラッシングで汚れを浮かせる
シャンプーの前に、まず乾いた状態で髪をブラッシングしてください。
これだけで髪の毛についたホコリや皮脂汚れが浮き上がりますし、絡まりもほぐれます。
抜けるべき毛をあらかじめすき取ることで、新しい毛髪の成長を促す効果もあるんですよ。
100円ショップのブラシで十分ですからね。
ステップ2：予洗いで7〜8割の汚れを落とす
ここがとても大事なポイントです。
お湯だけの予洗いで、実は汚れの70〜80%が落ちると言われています。
お湯の温度は38〜40℃のぬるめにしてくださいね。
熱すぎると頭皮が乾燥してフケやかゆみの原因になります。
時間の目安は1分半〜3分ほど。
指の腹でやさしく頭皮全体にお湯を行き渡らせましょう。
この予洗いをしっかりやると、シャンプーの泡立ちもよくなって、少ない量で済むのでお財布にもやさしいんですよ。
ステップ3：シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプー剤を直接頭皮につけるのはNGです。
まず手のひらで泡立ててから、その泡を頭皮にのせてください。
泡がクッションの役割をして、摩擦から髪と頭皮を守ってくれます。
洗うときは指の腹を使って、やさしくマッサージするように動かします。
頭頂部、側頭部、後頭部と、まんべんなく洗いましょう。
ちなみにシャンプーの量は、セミロングで1プッシュ程度で十分です。
使いすぎるとすすぎ残しの原因になりますからね。
ステップ4：すすぎはシャンプーの2倍の時間をかける
実は一番大事なのが、このすすぎの工程なんです。
シャンプー剤が頭皮に残ると、かゆみ・フケ・抜け毛・ニキビの原因になってしまいます。
目安としてはシャンプーにかけた時間の2倍くらい、しっかりとすすいでください。
特に顔まわり・耳の後ろ・首元は洗い残しやすい場所です。
チエばあちゃんは「もう十分かな」と思ってからもう30秒すすぐようにしていますよ。
家にあるもので頭皮ケア：お酢リンスの知恵
おばあちゃんの時代から伝わるお手軽な頭皮ケアとして、お酢リンスがあります。
洗面器いっぱいのお湯に大さじ1杯のお酢を混ぜて、すすぎの最後に髪にかけるだけ。
お酢の酸性がシャンプーのアルカリを中和して、キューティクルを引き締めてくれるんです。
リンゴ酢を使うとにおいも気にならないのでおすすめですよ。
コンディショナーを買わなくても、キッチンにあるもので代用できるのがうれしいですよね。
シャンプー後の乾かし方も頭皮ケアのうち
せっかく正しくシャンプーしても、そのあとの乾かし方が雑だともったいないんです。
自然乾燥は頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるので、タオルでやさしく水気を取ってからドライヤーで乾かしましょう。
タオルでゴシゴシこするのではなく、髪をタオルで挟んでポンポンと押さえるようにしてくださいね。
ドライヤーは頭皮から20cmほど離して、同じ場所に当て続けないのがコツです。
8割ほど乾いたら冷風に切り替えると、キューティクルが締まってツヤが出ますよ。
まとめ：頭皮ケアはお金より「やり方」が大事
高いシャンプーを買えば頭皮が良くなるというわけではありません。
大切なのは、ブラッシング→予洗い→やさしく洗う→しっかりすすぐ、この基本を毎日続けることです。
お金をかけずにできることばかりですから、今日のお風呂からさっそく試してみてくださいね。
正しいシャンプーの仕方を続けるだけで、抜け毛や薄毛の予防にもつながりますよ。
チエばあちゃんも毎日コツコツ続けていますから、あなたもぜひ一緒にがんばりましょうね。