こんにちは、チエばあちゃんです。
最近、髪のボリュームが気になってきた…そんなお悩みを抱えていませんか？
女性の薄毛対策は、毎日の頭皮ケアの積み重ねがとても大切なんですよ。
今日は、おばあちゃんが長年実践してきた頭皮ケアの方法を、すぐに始められるステップでお伝えしますね。
ステップ1：女性の薄毛の原因を知ることから始めよう
まず最初に、女性の薄毛がどうして起きるのか、知っておきましょうね。
男性とは違って、女性の場合はホルモンバランスの変化やストレス、頭皮の血行不良が大きな原因になることが多いんです。
とくに40代を過ぎたあたりから、女性ホルモンの分泌が少しずつ減ってきて、髪のハリやコシが失われやすくなりますよ。
産後や更年期のタイミングで急に抜け毛が増えた、という話もよく聞きますね。
原因がわかれば対策もしやすくなりますから、まずは自分の髪の状態をよく観察することが第一歩ですよ。
ステップ2：頭皮ケアの基本はシャンプーの見直しから
薄毛対策で最初に取り組んでほしいのが、毎日のシャンプーの見直しです。
洗浄力の強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な油分まで奪ってしまうことがあるんですよ。
アミノ酸系のやさしいシャンプーに替えるだけでも、頭皮環境がずいぶん変わってきます。
洗い方にもコツがあって、爪を立てずに指の腹でやさしくマッサージするように洗うのがポイントですよ。
すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になりますから、しっかり2〜3分かけて流してくださいね。
おばあちゃんも昔は何も考えずにゴシゴシ洗っていましたが、やさしく洗うようにしてから頭皮の調子がずっとよくなりましたよ。
ステップ3：女性用育毛剤で頭皮に栄養を届ける
シャンプーだけでは足りない栄養を補うために、女性用育毛剤を取り入れるのもおすすめですよ。
最近は女性のために開発された育毛剤がたくさんありますが、選ぶときのポイントをお伝えしますね。
まず大切なのは、無添加処方で頭皮にやさしいものを選ぶことです。
香料や着色料が入っていないものなら、敏感肌の方でも安心して使えますよ。
次に、センブリエキスやグリチルリチン酸ジカリウムなどの育毛有効成分が入っているかどうかもチェックしてみてくださいね。
これらの成分には、血行を促進したり頭皮の炎症を抑えたりする働きがありますよ。
育毛剤は使ってすぐに変化がわかるものではありません。
髪にはヘアサイクルがありますから、最低でも半年は続けてみるのが大切ですよ。
焦らずじっくり、毎日のケアとして取り入れてみてくださいね。
ステップ4：頭皮マッサージで血行を促進する
おばあちゃんが昔からずっと続けているのが、頭皮マッサージなんですよ。
やり方はとっても簡単です。
まず両手の指の腹を頭皮にあてて、こめかみから頭頂部に向かってやさしく円を描くように動かしてください。
次に、耳の上あたりから後頭部にかけても同じようにほぐしていきましょう。
1回3〜5分ほどで十分ですよ。
お風呂上がりや育毛剤をつけた後にマッサージすると、成分が浸透しやすくなるのでおすすめです。
血のめぐりがよくなると、髪に必要な栄養が届きやすくなりますからね。
テレビを見ながらでもできますから、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。
ステップ5：食事と睡眠で体の中からも薄毛対策を
外からのケアだけでなく、体の中からの薄毛対策もとても大切ですよ。
髪の毛はタンパク質からできていますから、大豆製品やお魚、卵などを意識して食べるようにしましょうね。
おばあちゃんは毎朝お味噌汁にお豆腐を入れるのを習慣にしていますよ。
それから、亜鉛や鉄分、ビタミンB群も髪の成長には欠かせない栄養素です。
海藻類やほうれん草、レバーなどを食卓に取り入れてみてくださいね。
そしてもうひとつ、質のよい睡眠を忘れないでほしいのです。
髪の成長ホルモンは寝ている間にたくさん分泌されますから、夜更かしはなるべく控えましょうね。
できれば夜11時までにはお布団に入るのが理想的ですよ。
薄毛の悩みは誰にも相談しにくいものですよね。
でも、今日お伝えした5つのステップは、どれも難しいことではありません。
毎日の小さな積み重ねが、半年後、一年後の髪を変えてくれますよ。
焦らず、自分のペースで続けてみてくださいね。
おばあちゃんはいつでも応援していますからね。