新緑がまぶしい季節になりましたねぇ。
チエばあちゃんです。
最近、娘から「お母さん、FLIMEAL（フライミール）のプロテインって知ってる？」って聞かれたんですよ。
なんでも、食事の置き換えにもなるプロテインドリンクなんですって。
たんぱく質だけじゃなくて、ビタミンやミネラルもまとめて摂れるっていうから、チエばあちゃんも気になって調べてみましたよ。
でもね、こういう健康食品って「続けること」がいちばん大事なんですよ。
だから今日は、ズボラさんでもFLIMEAL（フライミール）のプロテインを無理なく続けられるコツを、ステップごとにお伝えしますね。
ステップ1：FLIMEAL（フライミール）プロテインをまず「朝だけ」始める
張り切って「毎食置き換えるぞ！」なんて気合を入れると、たいてい三日坊主になっちゃうんですよ。
チエばあちゃんのおすすめは、まず朝の一杯だけから始めること。
朝ってバタバタして、つい朝食を抜いてしまう方も多いでしょう？
そんなときにFLIMEAL（フライミール）をシェイカーでシャカシャカっと混ぜるだけなら、ほんの1分で栄養たっぷりの朝食が完成しますよ。
パンを焼くより早いくらいですからね。
まずは「朝だけ」で気楽にいきましょう。
ステップ2：シェイカーを洗うのが面倒なら「使い捨てコップ作戦」
続かない理由の第一位は「洗い物が面倒」なんですって。
わかりますよ、チエばあちゃんも洗い物は少ないほうが嬉しいですもの。
そこでズボラさんにおすすめなのが、大きめのマグカップにそのまま入れてスプーンで混ぜる方法。
シェイカーがなくても、しっかりかき混ぜればちゃんと溶けますよ。
ダマが気になるときは、先にぬるま湯を少し入れてから粉を足すとなめらかになります。
洗い物はマグカップひとつだけ。
これなら毎日でも苦になりませんよね。
ステップ3：味に飽きたら「ちょい足し」でアレンジ
同じ味ばかりだと飽きてしまうのが人の常というもの。
FLIMEAL（フライミール）のプロテインは味のバリエーションがありますけど、それでも飽きることはありますよね。
そんなときは、こんな「ちょい足し」を試してみてくださいね。
- きなこをスプーン一杯 → 香ばしくて和風の味わいに
- インスタントコーヒーを少し → カフェオレ風に変身
- 冷凍バナナと一緒にミキサーへ → スムージー感覚で満足感アップ
- 豆乳で溶かす → まろやかでコクが出ますよ
お台所にあるもので工夫するのが、おばあちゃん流の知恵ですよ。
ステップ4：「飲み忘れ防止」はいつもの習慣にくっつける
新しい習慣を続けるいちばんのコツは、すでにやっている習慣のすぐ後にくっつけることなんです。
たとえば「歯を磨いたらFLIMEALを飲む」「コーヒーを淹れるときに一緒に作る」というふうに、毎日やっていることとセットにしてしまうんですよ。
わざわざ思い出そうとしなくても、体が自然に動くようになりますからね。
それから、パッケージは目につく場所に出しっぱなしにしておくのもポイント。
棚の奥にしまい込むと、存在ごと忘れてしまいますからね。
ステップ5：ズボラでも効果を感じるための「ゆるい記録」
毎日きっちりノートに書く必要はありませんよ。
スマホのカレンダーに「飲んだ日は丸をつける」くらいのゆるさで十分です。
一週間続いたら、それだけで立派なもの。
「あら、私けっこう続いてるじゃない」って思えたら、もう習慣になったも同然ですよ。
FLIMEAL（フライミール）のプロテインは、一食分で必要な栄養素をバランスよく摂れるのが魅力。
続けていくうちに「なんだか調子がいいかも」と感じる日が来るはずですよ。
チエばあちゃんからひとこと
健康のための習慣って、がんばりすぎると続かないものなんですよ。
昔からうちでは「腹八分目」って言うでしょう？
努力も八分目くらいがちょうどいいんです。
FLIMEAL（フライミール）のプロテインも、完璧を目指さなくて大丈夫。
飲めない日があっても気にしない、飽きたらアレンジする、面倒なら手を抜く。
それくらいの気楽さで続けていくのが、いちばんの健康の秘訣だとチエばあちゃんは思いますよ。
よかったら、明日の朝から一杯だけ試してみてくださいね。