こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると、テレビで「熱中症に気をつけて」ってよく聞きますよね。
私も若い頃は「暑さなんて平気」と思っていましたが、年を重ねるごとに体が暑さを感じにくくなることを実感しています。
今日は、昔からおばあちゃんたちが実践してきた熱中症予防の知恵をお伝えしますね。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
まず大切なのは、やっぱり水分補給です。
でもね、喉が渇いてから飲むのでは遅いんですよ。
私たちの体は、年齢を重ねると喉の渇きを感じにくくなるんです。
だから、時計を見ながら「1時間に1回はコップ1杯のお水を飲む」と決めておくといいですよ。
昔の人は、麦茶をよく飲んでいました。
麦茶にはカフェインが入っていないので、体に負担をかけずに水分を補給できるんです。
少しお塩を入れたり、梅干しと一緒にいただくと、汗で失われた塩分も補えますよ。
梅干し入りのおにぎりは、昔からの熱中症予防食だったんですね。
打ち水と風通しで涼しく過ごす工夫
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちはどうやって涼んでいたと思いますか？
それは「打ち水」なんです。
朝早くや夕方に、玄関先や庭に水をまくと、水が蒸発するときに熱を奪ってくれるんですよ。
これを「気化熱」というんですが、難しいことは置いておいて、とにかく涼しくなるんです。
それから、窓を開けて風の通り道を作ることも大切です。
対角線上にある窓を開けると、風がすーっと抜けていきますよ。
すだれや風鈴も、見た目や音で涼しさを感じさせてくれる、昔ながらの知恵なんです。
体を内側から冷やす夏野菜の力
昔から「旬のものを食べると体にいい」と言われてきました。
夏野菜には、体の熱を冷ましてくれる力があるんですよ。
きゅうり、なす、トマト、スイカなどは、水分もたっぷりで、食べるだけで水分補給にもなります。
特にきゅうりは、昔から「体を冷やす野菜」として重宝されてきました。
お味噌をつけてポリポリ食べるだけでも、立派な熱中症予防になるんです。
スイカも同じで、塩をちょっとふって食べると、水分と塩分を一緒に摂れますよ。
自然の恵みを上手に取り入れることが、体に優しい熱中症予防につながるんですね。
無理をしない・休むことも大切な予防法
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことの大切さです。
「まだ大丈夫」「これくらい平気」と頑張りすぎてしまうのが、一番危ないんですよ。
暑い時間帯の外出は控えて、涼しい場所で休むことも立派な予防法です。
私も畑仕事をするときは、早朝か夕方にするようにしています。
お昼の暑い時間は、家の中で静かに過ごすのが一番ですよ。
それから、夜しっかり眠ることも大切です。
寝不足だと体が弱って、暑さに負けやすくなりますからね。
昔のおばあちゃんたちは、自然のリズムに合わせて暮らすことで、暑い夏を乗り越えてきました。
あなたも、よかったらこの知恵を試してみてくださいね。
今年の夏も、元気に過ごしましょう。