こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年、暑くなってくると気になるのが熱中症予防ですよね。
昔はエアコンなんてない時代でしたけど、おばあちゃんたちは夏を元気に過ごすための知恵をたくさん持っていたんですよ。
今日は、そんな昔ながらの熱中症予防の方法をお伝えしますね。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分をしっかり摂ることなんです。
のどが渇いたと感じる前に、少しずつ飲むのがコツですよ。
昔のおばあちゃんたちは、麦茶を作り置きして家族みんなで飲んでいたものです。
麦茶はカフェインが入っていないので、お子さんからお年寄りまで安心して飲めるんですよ。
それから、汗をたくさんかいたときには塩分も一緒に補給することを忘れないでくださいね。
昔は梅干しをひとつ食べたり、お味噌汁を飲んだりして塩分を摂っていました。
今でもこの方法はとっても効果的なんですよ。
涼しく過ごす昔ながらの工夫
エアコンに頼りすぎると体が冷えすぎてしまうこともありますよね。
昔の人は、自然の風を上手に取り入れて涼しく過ごしていたんです。
たとえば、打ち水という方法がありますよ。
朝や夕方に玄関先や庭に水をまくと、水が蒸発するときに周りの熱を奪ってくれるので、涼しい風が入ってくるんです。
風鈴の音を聞きながら縁側で涼むのも、心から涼しくなれる気がしますよね。
すだれや簾（よしず）を窓にかけるのも、直射日光を遮りながら風を通してくれるので、とってもおすすめです。
見た目にも涼しげで、夏らしい雰囲気が楽しめますよ。
熱中症予防に効く夏の食べ物
夏バテしないためには、体を冷やしてくれる食べ物を上手に取り入れることも大切なんです。
昔から「夏野菜は体を冷やす」と言われていますよね。
きゅうり、なす、トマト、スイカなどは水分もたっぷりで、熱中症予防にぴったりなんですよ。
特にスイカは、水分と一緒に適度な糖分と塩分も摂れるので、天然のスポーツドリンクとも言われているんです。
うなぎや豚肉など、スタミナのつく食べ物で体力をつけておくのも、暑さに負けないコツですよ。
土用の丑の日にうなぎを食べる習慣も、ちゃんと理にかなっているんですね。
外出時の熱中症予防も忘れずに
お出かけのときも、ちょっとした工夫で熱中症予防ができますよ。
日傘や帽子で直射日光を避けるのは基本中の基本ですね。
昔のおばあちゃんたちも、日傘は手放せないものでした。
首元を冷やすのもとっても効果的なんです。
濡らしたタオルを首に巻いたり、今は便利な冷感グッズもありますから、上手に使ってみてくださいね。
無理をせず、暑い時間帯の外出は控えることも大切ですよ。
昔の人は「暑い盛りは昼寝をして、涼しくなってから動く」という生活リズムを大切にしていました。
熱中症予防は、毎日の小さな心がけの積み重ねなんです。
昔ながらの知恵を取り入れながら、今年の夏も元気に乗り切ってくださいね。
よかったら、ぜひ試してみてくださいね。