こんにちは、チエばあちゃんです
暑い夏がやってきましたね。
最近はどこへ行ってもエアコンが効いていて、涼しくて助かる反面、体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
だるさや頭痛、肩こり、なんとなく体が重い…そんな症状があったら、それは「冷房病」かもしれませんよ。
今日は、昔からおばあちゃんたちが実践してきた冷房病対策をお伝えしますね。
冷房病ってどうして起こるの？
冷房病というのは、正式な病名ではないのですが、エアコンの冷気で体が冷えすぎることで起こるさまざまな不調のことなんです。
私たちの体は、暑いときは汗をかいて熱を逃がし、寒いときは血管を縮めて熱を逃がさないようにしています。
ところが、冷房の効いた部屋と暑い外を何度も行き来すると、この調節機能が追いつかなくなってしまうんですね。
自律神経が乱れて、体がどうしていいかわからなくなるというわけです。
特に女性や年配の方は筋肉量が少なく冷えやすいので、冷房病対策はとても大切なことですよ。
羽織りものと靴下で「首・手首・足首」を守る
昔から「首のつく場所は冷やしちゃいけない」と言われてきました。
首、手首、足首には太い血管が通っていて、ここが冷えると全身が冷えてしまうんです。
ですから、冷房の効いた場所に行くときは、薄手のカーディガンやストールを持っていくといいですよ。
オフィスや電車の中では、足元がとても冷えますから、靴下を履くのもおすすめです。
私の娘も、夏でも会社のデスクの下に薄手のブランケットを置いているそうですよ。
ちょっとした備えが、体を守ってくれるんですね。
温かい飲み物と食べ物で内側からぽかぽかに
暑いからといって、冷たいものばかり飲んでいませんか？
冷房で外から冷やされているのに、内側からも冷やしてしまっては、体がかわいそうですよね。
温かいお茶や白湯を一日に何度か飲むようにしてみてください。
生姜湯なんかは、昔からの冷房病対策にぴったりですよ。
食事では、夏野菜も美味しいですが、ネギやニラ、生姜、にんにくなど体を温める食材も取り入れるといいですね。
味噌汁やスープで温かいものをいただくと、お腹から温まって気持ちがいいものです。
お風呂と軽い運動で自律神経を整える
夏はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが冷房病対策にはとても効果的なんです。
38度から40度くらいのお湯に10分ほど浸かると、冷えた体が芯から温まりますよ。
そして、適度な運動も大切です。
激しい運動でなくていいんです。
朝や夕方の涼しい時間に散歩をしたり、軽いストレッチをしたりするだけで、血の巡りがよくなります。
体を動かすと、自律神経も整ってきますからね。
無理せず、自分の体と相談しながら
エアコンは現代の暮らしに欠かせないものですし、熱中症を防ぐためにも必要ですよね。
大切なのは、上手に付き合っていくことなんです。
設定温度を少し高めにしたり、風が直接当たらないようにしたり、ちょっとした工夫で体への負担は減らせますよ。
昔ながらの知恵を取り入れながら、この夏も元気に過ごしてくださいね。
あなたの体を一番よくわかっているのは、あなた自身です。
無理をせず、よかったら今日お話ししたことを試してみてくださいね。