こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると気になるのが熱中症ですよね。
昔はこんなに暑くなかったなぁと思いながらも、今の時代に合った対策をしていかなければいけません。
今日は、昔ながらの知恵と現代の工夫を合わせた熱中症予防のコツをお伝えしますね。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分補給なんですよ。
のどが渇いたと感じたときには、もう体は水分不足になっているんです。
だから、渇きを感じる前にこまめに飲むことが大事なんですね。
おばあちゃんの時代は、麦茶をやかんでたっぷり作って、家族みんなで飲んでいました。
麦茶はカフェインが入っていないので、体にやさしいんですよ。
塩をほんの少しだけ入れると、汗で失われたミネラルも補えます。
ほんのひとつまみで十分ですから、よかったら試してみてくださいね。
涼しく過ごす昔ながらの暮らしの工夫
エアコンがなかった時代、おばあちゃんたちはいろいろな工夫で涼をとっていたんですよ。
打ち水もそのひとつ。
朝か夕方の涼しい時間に玄関先や庭に水をまくと、気化熱で周りの温度が下がるんです。
また、すだれや風鈴も昔の人の知恵ですね。
すだれは直射日光を遮りながら風を通してくれますし、風鈴の音は耳から涼しさを感じさせてくれます。
五感で涼を感じることも、暑さ対策には大切なんですよ。
今のお家でも取り入れられることがありますから、ぜひ工夫してみてくださいね。
夏バテしない体をつくる食事の知恵
熱中症予防には、毎日の食事もとても重要なんです。
暑いと食欲が落ちてしまいがちですが、しっかり食べないと体力が持ちません。
おばあちゃんがよく作っていたのは、梅干し入りのおかゆや冷やし茶漬けでした。
梅干しには塩分とクエン酸が含まれていて、疲れた体を元気にしてくれるんですよ。
きゅうりやトマト、スイカなど水分の多い夏野菜もたっぷり食べてくださいね。
旬のものには、その季節を乗り切る力が詰まっているんです。
自然の恵みをありがたくいただきましょう。
無理をしないことが一番の熱中症予防
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことです。
「まだ大丈夫」と思っていても、体は正直なんですよ。
特に暑い日中は外出を控えて、涼しい場所で過ごすようにしましょう。
おばあちゃんの時代は、お昼寝の習慣がありました。
暑い時間帯は体を休めて、涼しくなってから動く。
これも昔の人の生活の知恵なんですね。
自分の体と相談しながら、ゆっくり夏を過ごしてくださいね。
熱中症は予防が何より大切です。
今日お話しした知恵を参考に、どうか元気に夏を乗り切ってくださいね。
チエばあちゃんも応援していますよ。