こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年、夏が近づくと気になるのが熱中症ですよね。
最近は昔と比べて暑さが厳しくなって、私たちの世代でも油断できなくなりました。
今日は、昔からおばあちゃんたちが実践してきた熱中症予防の知恵をお伝えしますね。
難しいことは何もありませんから、よかったら毎日の暮らしに取り入れてみてくださいね。
熱中症予防の基本は「こまめな水分補給」から
熱中症を防ぐために一番大切なのは、喉が渇く前に水分を摂ることなんですよ。
「喉が渇いた」と感じたときには、もう体の水分が足りなくなっている証拠なんです。
私は朝起きたらまずコップ一杯のお水を飲むようにしています。
そして、一日を通して少しずつ飲むのがコツですね。
一度にがぶ飲みするより、ちびちび飲む方が体に優しいんですよ。
昔は麦茶に少しお塩を入れて飲んだものです。
汗をかくと塩分も一緒に出ていってしまいますから、塩分補給も忘れずにしてくださいね。
今は塩飴なども売っていますから、カバンに入れておくと安心ですよ。
熱中症予防には涼しい服装と休憩が大事
夏のお出かけには、風通しの良い服を選ぶのが基本です。
綿や麻など、汗を吸ってくれる素材がおすすめですね。
色も黒より白っぽい色の方が熱を吸収しにくいんですよ。
それから、帽子や日傘も忘れずに持っていってくださいね。
私は出かけるときには必ずつばの広い帽子をかぶるようにしています。
首の後ろを日差しから守ると、体がとても楽なんですよ。
そして何より大切なのは、無理をしないこと。
暑い時間帯の外出は控えて、涼しい場所でこまめに休憩を取りましょう。
昔の人は「暑い盛りには昼寝をしなさい」とよく言ったものです。
体を休めることも立派な熱中症予防なんですよ。
おばあちゃん直伝！体を内側から冷やす食べ物
熱中症予防には、食べ物で体を冷やすという昔ながらの知恵もあるんですよ。
夏野菜のきゅうりやトマト、なすなどは体の熱を取ってくれると言われています。
スイカも水分たっぷりで、昔から夏の定番ですよね。
私は夏になると、きゅうりの浅漬けをよく作ります。
塩分も摂れて一石二鳥なんですよ。
旬の食べ物には、その季節を乗り切る力があるんですね。
それから、梅干しも夏バテ予防にぴったりです。
おにぎりに入れたり、お茶うけにしたりして、毎日少しずつ食べると良いですよ。
昔の人の知恵は、ちゃんと理にかなっているんですね。
室内でも油断は禁物！熱中症予防を忘れずに
実は熱中症は、家の中でも起こりやすいんですよ。
「エアコンは体に悪い」と思って使わない方もいらっしゃいますが、無理は禁物です。
室温が28度を超えたら、エアコンや扇風機を上手に使ってくださいね。
私も最初は抵抗がありましたが、今は体のために使うようにしています。
我慢することが美徳ではないんですよ。
窓を開けて風を通したり、すだれをかけたりするのも昔ながらの良い方法ですね。
打ち水をすると、少し涼しくなって気持ちが良いものです。
自分の体と相談しながら、無理のない過ごし方を見つけてくださいね。
暑い夏も、ちょっとした工夫で元気に乗り越えられますよ。
どうか皆さん、お体を大切にしてくださいね。