こんにちは、チエばあちゃんです
こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏が近づくと、テレビでも熱中症予防の話題をよく見かけますよね。
私も若いころは「暑さなんてへっちゃら」なんて思っていましたが、年を重ねるとそうもいかなくなってきました。
でもね、昔のおばあちゃんたちは、エアコンなんてない時代でも上手に夏を乗り切っていたんですよ。
今日は、そんな昔ながらの熱中症予防の知恵をあなたにお伝えしたいと思います。
どれも難しいことではないので、よかったら取り入れてみてくださいね。
水分補給は「のどが渇く前」がポイント
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分補給です。
でもね、のどが渇いたと感じてからでは、もう体は水分不足になっているんですよ。
私がいつも心がけているのは、朝起きたらまずコップ一杯のお水を飲むことです。
寝ている間にも汗をかいていますからね。
それから、お出かけ前や食事のときなど、決まったタイミングで少しずつ飲む習慣をつけると安心ですよ。
昔のおばあちゃんたちは、麦茶をよく飲んでいました。
麦茶はカフェインが入っていないので、体にやさしいんです。
ミネラルも含まれているので、汗で失われた成分を補うのにぴったりですよ。
食べ物で体の中から涼しく
暑い季節には、体を冷やしてくれる食べ物を上手に取り入れるのも昔からの知恵です。
きゅうりやスイカ、トマトなどの夏野菜は、水分がたっぷりで体の熱を冷ましてくれるんですよ。
私の母は、よく「旬のものを食べなさい」と言っていました。
自然はちゃんと、その季節に必要なものを用意してくれているんですね。
また、梅干しや味噌汁で塩分を補給するのも大切です。
汗をかくと塩分も一緒に出ていってしまいますから、朝食にお味噌汁を一杯いただくだけでも違いますよ。
ただし、塩分の取りすぎには気をつけてくださいね。
涼しく過ごす暮らしの工夫
エアコンに頼りすぎると体が冷えすぎてしまうこともありますよね。
昔の人たちは、打ち水をして玄関先を涼しくしたものです。
水が蒸発するときに周りの熱を奪ってくれるので、自然と涼しくなるんですよ。
朝早いうちや夕方にするのがおすすめです。
それから、風通しをよくするのも大切です。
窓を開けて風の通り道を作ったり、すだれを使って直射日光を遮ったりするだけでも、お部屋の温度がずいぶん違いますよ。
綿や麻など、通気性のよい服を着るのも熱中症予防には効果的です。
昔のおばあちゃんたちは、こうした小さな工夫を積み重ねて、暑い夏を乗り越えていたんですね。
無理をしないことが一番の予防
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことが何より大切だということです。
「まだ大丈夫」と思っていても、体は正直ですからね。
暑い日の昼間は外出を控えたり、こまめに休憩を取ったりすることを心がけてくださいね。
少しでも体調がおかしいなと感じたら、涼しい場所で休んで、水分を取ってください。
私たち年配者はもちろん、若い方でも熱中症になることがありますから、油断は禁物ですよ。
昔ながらの知恵と、今の便利な道具を上手に組み合わせて、この夏も元気に過ごしましょうね。
あなたとあなたの大切な方が、健やかに夏を乗り切れますように。