こんにちは、チエばあちゃんです
こんにちは、チエばあちゃんです。
毎年夏になると気になるのが熱中症予防のことですよね。
最近の夏は昔と比べものにならないくらい暑くなって、本当に気をつけないといけません。
でもね、昔からおばあちゃんたちが続けてきた暮らしの工夫には、熱中症を防ぐヒントがたくさん詰まっているんですよ。
今日は私が長年実践してきた、体にやさしい熱中症予防の知恵をお伝えしますね。
水分補給は「こまめに少しずつ」が基本
熱中症予防で一番大切なのは、やっぱり水分補給です。
のどが渇いてからがぶがぶ飲むのではなく、渇く前にこまめに飲むのがコツなんですよ。
私はね、朝起きたらまずコップ一杯の白湯を飲むことを習慣にしています。
寝ている間に体から水分が出ていきますから、朝一番の水分補給はとても大切なんです。
それから、昔ながらの麦茶もおすすめですよ。
麦茶にはミネラルが含まれていて、カフェインも入っていないから体にやさしいんです。
お味噌汁やスイカも水分と塩分が一緒にとれるので、おばあちゃん世代はよく食べていました。
ペットボトルを持ち歩いて、30分に一口でも飲む習慣をつけてみてくださいね。
涼しく過ごす昔ながらの知恵
エアコンも大切ですが、昔ながらの涼のとり方も組み合わせると体への負担が減りますよ。
私が子どもの頃は、打ち水といって玄関先に水をまいていました。
水が蒸発するときに周りの熱を奪ってくれるので、自然と涼しくなるんですよ。
朝早くか夕方にまくのがポイントです。
それから、首元を冷やすと体全体がひんやりしますよね。
濡らしたタオルを首に巻いたり、保冷剤をハンカチで包んで当てたりするのも効果的です。
風通しの良い服を着て、うちわや扇風機の風を上手に使うのもいいですね。
無理にエアコンを我慢する必要はありませんが、自然の涼しさと上手に付き合う工夫も試してみてください。
食事で体の中から熱中症予防
暑いと食欲が落ちがちですが、しっかり食べることも熱中症予防には欠かせません。
夏野菜のきゅうりやトマト、なすには体を冷やしてくれる働きがあるんですよ。
昔の人は旬のものを食べることで、自然と体調を整えていたんですね。
梅干しや漬物は塩分補給にぴったりです。
私はね、夏になると梅干し入りのおにぎりをよく作っていました。
お孫さんたちにも「おばあちゃんの梅おにぎりが一番」って言ってもらえて嬉しかったものです。
甘酒も「飲む点滴」と言われるくらい栄養があって、夏バテ防止にいいんですよ。
冷たいものばかり食べると胃腸が弱ってしまうので、温かいものも取り入れてくださいね。
無理をしないことが一番の予防
最後にお伝えしたいのは、無理をしないことが何より大切だということです。
暑い日の昼間は外出を控えて、涼しい時間帯に用事を済ませるようにしましょう。
「まだ大丈夫」と思っているうちに体は疲れていることがありますから、こまめに休憩をとってくださいね。
少しでもめまいや頭痛を感じたら、すぐに涼しい場所で休んで水分をとりましょう。
自分の体の声に耳を傾けることが、昔も今も変わらない健康の秘訣です。
おばあちゃんの知恵と現代の便利さを上手に組み合わせて、この夏も元気に乗り越えてくださいね。
何かあったら遠慮なく周りの人に頼ることも大切ですよ。
あなたの夏が健やかであることを願っています。