先日、お隣の奥さんが「今年も花粉がひどくて…何かいい方法ないかしら」と声をかけてくれたんですよ。
チエばあちゃんも毎年この時期は、くしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされてきました。
でもね、長年いろいろ試してきた花粉症対策の中には、昔ながらの知恵もあれば、最近の便利なやり方もあるんです。
おばあちゃんの知恵と現代の工夫、どちらもうまく取り入れれば、つらい季節もぐっと楽になりますよ。
Q: 花粉症対策で室内に花粉を持ち込まないコツは？
花粉症対策の基本は、家の中に花粉を入れないことなんですよ。
昔からおばあちゃんたちがやっていたのは、玄関先でパタパタと上着を払うこと。
これは今でもとっても大事な習慣です。
帰宅したらすぐに手洗い・洗顔をして、できればシャワーを浴びると髪についた花粉も落とせますよ。
昔は窓を開けて換気するのが当たり前でしたけれど、花粉の季節は雨の日や夜の時間帯に絞るのが賢いやり方です。
一方、現代ならではの便利グッズといえば空気清浄機ですね。
最近の機種はHEPAフィルター搭載で、花粉やPM2.5もしっかり除去してくれます。
フィルターのお掃除はこまめにしてあげてくださいね。
お布団も、昔はお日様に干すのが一番でしたけれど、花粉の多い日は布団乾燥機や室内干しに切り替えるのが今どきの知恵です。
家の中を花粉から守られた場所にすることが、体を休ませる一番の近道ですよ。
Q: 花粉症に効く食べ物は？昔ながらの食事と最新の栄養学
チエばあちゃんが若い頃から大事にしてきたのは、発酵食品をしっかり食べることなんです。
お味噌汁、ぬか漬け、納豆——こうした昔ながらの和食は、腸内環境を整えて免疫のバランスを保つのにとても役立つんですよ。
最近の研究でも、腸内環境と花粉症の関係はしっかり裏付けられていて、おばあちゃんの知恵は理にかなっていたんですね。
さらに現代の栄養学では、ビタミンCが豊富なブロッコリーやキウイ、パプリカが炎症を抑えるのに良いとされています。
昔からお茶を薬代わりにしてきた知恵もありますよ。
甜茶（てんちゃ）やべにふうき緑茶は花粉症のムズムズを和らげると言われていて、毎日の習慣にしやすいのでおすすめです。
逆に、アルコールや脂っこい食事、甘いものの摂りすぎは腸に負担がかかりますから、ほどほどにしておきましょうね。
体の内側からケアすることで、お薬の効き目もぐんと高まりますよ。
Q: 外出時の花粉症対策グッズ、昔と今でどう違う？
昔はガーゼのマスクに濡れタオル、なんていう時代もありましたけれど、今は不織布マスクや立体構造マスクが主流ですね。
顔にぴったりフィットするものを選んで、隙間ができないように着けることが大切です。
花粉対策用のメガネやゴーグルタイプのサングラスも、目のかゆみ防止にとても効果的ですよ。
チエばあちゃんが昔から実践しているのは、ツルツルした素材の上着を選ぶこと。
ウールやフリースは花粉がくっつきやすいので、ナイロンやポリエステルのものがおすすめです。
そして現代の便利ワザとしては、外出前に髪や衣服に静電気防止スプレーをシュッとひと吹き。
これだけで花粉の付着がずいぶん減るんですよ。
スマートフォンの花粉飛散情報アプリで毎朝チェックして、飛散量が多い日は外出を短めにする——昔にはなかった便利さを上手に使いましょうね。
Q: 寝る前の花粉症ケアで翌朝が楽になるって本当？
一日の終わりのケアが、翌朝の目覚めをぐっと変えてくれるんですよ。
昔からおばあちゃんが勧めてきたのは、鼻うがいです。
生理食塩水（お水500mlにお塩4〜5g）で鼻の中を洗い流すと、花粉がすっきり取れて本当に気持ちがいいんです。
今は専用の鼻うがいボトルも売っていますから、初めての方でも簡単にできますよ。
また、現代ならではのグッズとして、鼻呼吸を助ける口閉じテープがおすすめです。
寝ている間の口呼吸を防いで、喉の乾燥や刺激を減らしてくれます。
寝室の湿度は50〜60%を目安にしましょう。
加湿器がなければ、濡れタオルを一枚干しておくだけでも違いますよ。
これはチエばあちゃんが何十年も続けている、昔ながらの加湿の知恵です。
十分な睡眠は免疫力を高めて花粉症の症状を和らげてくれますから、夜のルーティンをぜひ整えてみてくださいね。
昔ながらの知恵と今どきの便利グッズ、よかったら両方試してみてくださいね。