今日はとっておきの知恵をお伝えしますね。
チエばあちゃんです。
春になって暖かくなってきたと思ったら、朝晩はまだひんやりして、風邪を引いてしまったなんてこと、ありませんか？
4月は気温の変化が大きくて、体がついていけなくなりやすい時期なんですよ。
そんなとき、一人暮らしの方やお仕事帰りの方にとって頼りになるのがコンビニで買える風邪に良い食べ物や飲み物です。
スーパーまで行く元気がなくても、コンビニなら近くにあるし、さっと買えますよね。
今日は、チエばあちゃんがおすすめする風邪の時にコンビニで買うべきものを、飲み物と食べ物に分けてお伝えしますね。
まず知っておきたい！風邪の時にコンビニで選ぶコツ
風邪を引いたときに大切なのは、水分・栄養・体を温めることの3つなんですよ。
コンビニにはたくさんの商品が並んでいますけど、この3つを意識して選ぶと、回復がぐんと早くなります。
特に春先の風邪は、寒暖差で免疫力が落ちていることが原因になりやすいの。
だから、体を冷やすものよりも温かいものを中心に選んでみてくださいね。
それから、風邪のときは胃腸も弱っていることが多いので、消化に良いものを選ぶのもポイントですよ。
脂っこいお弁当やスパイスの強いものは避けて、やさしい味のものを手に取ってみてくださいね。
基本のおすすめ｜コンビニで買える風邪に効く飲み物4選
①経口補水液・スポーツドリンク
風邪で熱があるときは、思った以上に汗をかいて水分と塩分が失われるんですよ。
最近のコンビニには経口補水液（OS-1など）も置いてあるので、まずはこれを手に取ってほしいですね。
たくさん飲みたいときは、2リットルのスポーツドリンクを買っておくと安心ですよ。
②ビタミンが摂れる飲み物
水分だけでなく、ビタミンCの補給も風邪の回復にはとても大事なの。
C1000ビタミンレモンやキレートレモンなど、ビタミンCが豊富な飲み物がコンビニにはたくさんありますよ。
スポーツドリンクが苦手な方は、100%のオレンジジュースでもいいですからね。
③ホットのペットボトル飲料
春とはいえ、風邪のときは体が冷えやすいもの。
コンビニのホットコーナーにあるあたたかいほうじ茶や生姜入りの飲み物は、体をじんわり温めてくれますよ。
もしホットコーナーがない時期なら、粉末のホットココアや生姜湯を買ってお家で作るのもいいですね。
④栄養ドリンク（ノンカフェインタイプ）
コンビニの栄養ドリンクコーナーには、風邪や発熱時の栄養補給向けの商品も並んでいるんですよ。
選ぶときのポイントは「ノンカフェイン」と書いてあるものを探すこと。
カフェインは体に負担がかかりやすいので、風邪のときは避けたほうが安心ですよ。
体にやさしい｜コンビニで買える風邪におすすめの食べ物4選
①鍋焼きうどん・煮込みうどん
風邪のときのご飯といえば、やっぱりうどんが一番ですよね。
最近のコンビニには、アルミ鍋に入った鍋焼きうどんが売っていて、お家で火にかけるだけで食べられるの。
体が温まって、消化にもやさしいので、チエばあちゃんの一番のおすすめですよ。
②カップの豚汁・味噌汁
豚汁にはタンパク質もビタミンも入っていて、根菜が体をしっかり温めてくれるんですよ。
塩おにぎりを一緒に買って、豚汁の中に崩し入れると、即席の雑炊になるの。
これがまた、おいしくて体にしみるんですよ。
③レトルトのおかゆ・卵雑炊
食欲がないときには、レトルトのおかゆや卵雑炊がぴったりですよ。
電子レンジで温めるだけで食べられるから、しんどいときでも手間がかかりません。
卵には体を元気にしてくれる栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べたい食材ですね。
④ゼリー飲料・フルーツ
どうしても固形物が食べられないときは、ゼリー飲料がおすすめですよ。
エネルギーやビタミンが手軽に摂れるので、食欲がないときの強い味方です。
春はカットフルーツも充実している時期なので、キウイやいちごがあればぜひ手に取ってみてくださいね。
よくある失敗と対処法｜風邪を早く治すために気をつけたいこと
失敗①：風邪薬だけに頼ってしまう
風邪薬は症状を抑えてくれるものであって、風邪そのものを治すわけではないんですよ。
大切なのは、しっかり栄養を摂って、たっぷり眠ること。
薬はあくまでサポートだと思ってくださいね。
失敗②：水分補給を忘れてしまう
熱があると知らないうちにたくさん汗をかいているの。
「のどが渇いたな」と感じる前に、こまめに少しずつ水分を摂るのが回復への近道ですよ。
枕元にペットボトルを置いておくと、夜中でもすぐ飲めて安心ですね。
失敗③：春だからと油断して薄着で寝てしまう
4月は日中暖かくても、夜はぐっと冷え込むことがありますよね。
風邪のときは特に、首元や足元を冷やさないように気をつけてくださいね。
靴下を履いて寝たり、首にタオルを巻いたりするだけでも、ずいぶん違いますよ。
風邪は引いてしまうとつらいものですけど、コンビニをうまく使えば、一人でもちゃんと体をいたわることができます。
無理をせず、体がほしがるものをやさしく食べて、ゆっくり休んでくださいね。
春の暖かい日差しが戻ってくる頃には、きっと元気になっていますよ。