今日はとっておきの知恵をお伝えしますね。
チエばあちゃんです。
実はね、チエばあちゃんも運動嫌いなんですよ。
若い頃から体を動かすのが苦手で、ジムなんて続いた試しがありませんでした。
でもね、ある日テーブル付きエアロバイクというものを手に入れてから、毎日の暮らしがガラッと変わったんです。
「運動嫌いがテーブル付きエアロバイクを手に入れて、本当に続くの？」って思いますよね。
今日はそんなあなたに、ズボラでもしっかり効果が出るコツをたっぷりお伝えしますね。
Q: 運動嫌いでもテーブル付きエアロバイクなら続けられるの？
これがね、びっくりするくらい続くんです。
普通のエアロバイクだと、ただペダルをこぐだけでしょう？
あれが退屈で続かないのよね。
でもテーブル付きエアロバイクなら、テレビを観ながら、スマホをいじりながら、お茶を飲みながらこげるんです。
チエばあちゃんはね、朝の連続テレビ小説を観ながら毎朝15分こいでいますよ。
「ながら運動」ができるから、運動している感覚がほとんどないのがいいところなんです。
運動嫌いの人ほど「がんばらなきゃ」と思いがちですけど、テーブル付きエアロバイクならがんばらなくていいんですよ。
好きなことをしながら足を動かすだけ。
それだけで立派な有酸素運動になるんです。
Q: ズボラでもできるエアロバイクの使い方って？
ここが一番大事なところですよ。
チエばあちゃんが実践しているズボラでもOKなルールをお教えしますね。
まず、「毎日30分こぐぞ！」なんて目標は立てないこと。
最初は1日5分で十分です。
テレビのCMの間だけとか、YouTubeを1本観る間だけとか、それでいいんです。
次に、テーブルの上には好きなものを置いておくこと。
お気に入りのお菓子でも、編み物でも、タブレットでもいいんですよ。
「エアロバイクに座ったらご褒美タイム」にしてしまうのがコツなんです。
それからね、服装も気にしなくていいの。
パジャマのままでも、部屋着のままでも大丈夫。
わざわざ着替えるのが面倒で続かなくなるくらいなら、そのままこいじゃいましょう。
Q: テーブル付きエアロバイクでどんな効果が出るの？
チエばあちゃんがテーブル付きエアロバイクを手に入れて3ヶ月ほど経った頃のことです。
まず、足腰がしっかりしてきたのを感じました。
階段の上り下りが前よりずっと楽になったんですよ。
買い物の帰り道で息切れしなくなったのも嬉しかったですね。
それから、夜ぐっすり眠れるようになりました。
軽い運動でも体はちゃんと疲れるみたいで、睡眠の質が上がったのを実感しましたよ。
体重のことを言えばね、無理なダイエットは何もしていないのに、半年で2キロほど自然に落ちました。
激しい運動なんてひとつもしていないのにですよ。
毎日ちょこちょこ続けるだけで、体は応えてくれるんです。
Q: テーブル付きエアロバイクを選ぶときのポイントは？
せっかく手に入れるなら、長く使えるものがいいですよね。
チエばあちゃんが大切だと思うポイントは3つです。
ひとつめは、テーブルの広さ。
ノートパソコンやタブレットを置いても余裕があるくらいの大きさがおすすめですよ。
狭いとお茶も置けなくて不便なの。
ふたつめは、音の静かさ。
テレビを観ながら使うのに、ガタガタうるさかったら台無しでしょう？
マグネット式というタイプが静かでいいですよ。
みっつめは、座り心地。
お尻が痛くなると続かなくなりますからね。
クッションが厚めのものを選ぶか、座布団を敷いて使うのもいい知恵ですよ。
Q: 飽きずに長く続けるにはどうしたらいい？
ここだけの話、チエばあちゃんも何度かサボった時期がありました。
でもね、「サボってもいい」と決めておくのが一番の長続きの秘訣なんです。
1日休んでも、2日休んでも、また座ればいいだけのこと。
真面目にやろうとするほど続かないのが運動というものですからね。
あとはね、エアロバイクをリビングの一番くつろげる場所に置いておくことですよ。
物置の奥にしまい込んだら最後、二度とこがなくなります。
目に入る場所にあるだけで「ちょっとこごうかな」という気持ちになるものなんです。
運動嫌いのあなたにこそ、テーブル付きエアロバイクはぴったりだとチエばあちゃんは思いますよ。
がんばらなくていい、着替えなくていい、好きなことをしながらでいい。
そんなゆるさが、実は一番の近道だったりするんです。
よかったら気軽に試してみてくださいね。