先日ね、お隣の奥さんから「運動しなきゃって思うんだけど、何をやっても続かないの」って相談されたんですよ。
チエばあちゃんです。
その気持ち、よーくわかります。
実はチエばあちゃんも根っからの運動嫌いで、ジムもウォーキングも続いた試しがありませんでした。
でもね、テーブル付きエアロバイクを手に入れてからは、毎日無理なく体を動かせるようになったんです。
運動嫌いでも続けられるコツを、今日はステップごとにお伝えしますね。
ステップ1：テーブル付きエアロバイクが運動嫌いに向いている理由を知る
まず最初に、なぜテーブル付きエアロバイクが運動嫌いの人にぴったりなのか、その理由をお話ししますね。
普通のエアロバイクだと、ただペダルをこぐだけで退屈でしょう？
あれが続かない一番の原因なんです。
でもテーブル付きなら、テレビを観ながら、スマホを触りながら、お茶を飲みながらこげるんですよ。
チエばあちゃんは朝の連続テレビ小説を観ながら毎朝15分こいでいます。
運動している感覚がほとんどないのに、しっかり有酸素運動になっているのが最大の魅力なんです。
「がんばらなきゃ」と気合を入れなくていいから、運動嫌いの人ほど相性がいいんですよ。
ステップ2：ズボラでも続くエアロバイクの始め方を実践する
さあ、ここからが一番大事なところですよ。
チエばあちゃんが実践しているズボラでもOKなルールをお教えしますね。
まず、「毎日30分こぐぞ！」なんて目標は絶対に立てないこと。
最初は1日たった5分で十分です。
テレビのCMの間だけ、YouTubeを1本観る間だけ、それでいいんですよ。
次に、テーブルの上にはあなたの好きなものを置いておくこと。
お気に入りのお菓子でも、編み物でも、タブレットでもかまいません。
「エアロバイクに座ったらご褒美タイム」にしてしまうのが、続けるコツなんです。
それからね、服装も気にしなくて大丈夫。
パジャマのままでも、部屋着のままでもOKですよ。
わざわざ着替えるのが面倒で続かなくなるくらいなら、そのままこいじゃいましょう。
ステップ3：テーブル付きエアロバイクの効果を確認する
「本当に効果があるの？」って気になりますよね。
チエばあちゃんがテーブル付きエアロバイクを3ヶ月続けた頃に感じた変化をお話ししますね。
まず、足腰がしっかりしてきました。
階段の上り下りが前よりずっと楽になって、買い物の帰り道で息切れしなくなったんですよ。
それから、夜ぐっすり眠れるようになりました。
軽い運動でも体はちゃんと疲れるみたいで、睡眠の質が上がったのを実感しましたよ。
体重のことを言えばね、無理なダイエットは何もしていないのに、半年で2キロほど自然に落ちました。
激しい運動なんてひとつもしていないんですよ。
2026年の最新の研究でも、1日15〜20分の軽い有酸素運動が健康維持にとても効果的だと言われています。
毎日ちょこちょこ続けるだけで、体はちゃんと応えてくれるんです。
ステップ4：失敗しないテーブル付きエアロバイクの選び方を押さえる
せっかく手に入れるなら、長く使えるものがいいですよね。
チエばあちゃんが大切だと思う選び方のポイントは3つです。
ひとつめは、テーブルの広さ。
ノートパソコンやタブレットを置いても余裕があるくらいの大きさがおすすめですよ。
狭いとお茶も置けなくて不便なんです。
ふたつめは、音の静かさ。
テレビを観ながら使うのに、ガタガタうるさかったら台無しでしょう？
マグネット式というタイプが静かで、マンションや集合住宅でも安心ですよ。
みっつめは、座り心地。
お尻が痛くなると続かなくなりますからね。
クッションが厚めのものを選ぶか、お手持ちの座布団を敷いて使うのもいい知恵ですよ。
ステップ5：飽きずに長く続ける工夫を取り入れる
ここだけの話、チエばあちゃんも何度かサボった時期がありました。
でもね、「サボってもいい」と最初から決めておくのが一番の長続きの秘訣なんです。
1日休んでも、2日休んでも、また座ればいいだけのこと。
真面目にやろうとするほど続かないのが運動というものですからね。
あとはね、エアロバイクをリビングの一番くつろげる場所に置いておくこと。
物置の奥にしまい込んだら最後、二度とこがなくなりますよ。
目に入る場所にあるだけで「ちょっとこごうかな」という気持ちになるものなんです。
スマホのリマインダーを使って「ドラマの時間だよ」と通知を設定するのもおすすめですよ。
運動のお知らせではなく、楽しみのお知らせにするのがポイントです。
運動嫌いのあなたにこそ、テーブル付きエアロバイクはぴったりだとチエばあちゃんは思いますよ。
がんばらなくていい、着替えなくていい、好きなことをしながらでいい。
そんなゆるさが、実は一番の近道だったりするんです。
よかったら気軽に試してみてくださいね。